Αύξηση μυϊκής μάζας: Πόσο βάρος πρέπει να σηκώνω; Η τακτική άρση βαρών αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα και σύμφωνα με τους ειδικούς δεν έχει σημασία αν…
