Σκάνε τα χείλη σας; Ποια βιταμίνη σας λείπει

Εξωτερικοί παράγοντες όπως ο κρύος καιρός, η αφυδάτωση και το υπερβολικό γλείψιμο των χειλιών μπορούν να συμβάλουν στην πάθηση, αλλά και κάποιες διατροφικές ελλείψεις —ιδιαίτερα σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα— μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τις ανεπάρκειες βιταμινών που μπορεί να προκαλέσουν σκασμένα χείλη, τα συνοδά συμπτώματα που πρέπει να προσέχετε και τρόπους αποκατάστασης των χειλιών μέσω διατροφής και αυτοφροντίδας.

Σκασμένα χείλη: Ελλείψεις βιταμινών που μπορεί να προκαλέσουν χειλίτιδα

Οι ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να οδηγήσουν σε επίμονα σκασμένα χείλη, γωνιακή χειλίτιδα (ρωγμές στις γωνίες/άκρες του στόματος) και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη)

• Γιατί έχει σημασία: Η ριβοφλαβίνη παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και στην υγεία του δέρματος.
• Συμπτώματα: Σκασμένα χείλη, κόκκινη πρησμένη γλώσσα, πληγές στο στόμα και γωνιακή χειλίτιδα (επώδυνες ρωγμές στις γωνίες του στόματος).
• Πηγές τροφίμων: Αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αμύγδαλα και εμπλουτισμένα δημητριακά.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β3 (νιασίνη)

• Γιατί έχει σημασία: Η νιασίνη υποστηρίζει την λειτουργία του δερματικού φραγμού και την κυτταρική επιδιόρθωση.
• Συμπτώματα: Ξηρά, σκασμένα χείλη, φλεγμονή του στόματος, δερματίτιδα και υπερβολική κόπωση.
• Πηγές τροφίμων: Πουλερικά, ψάρια, φιστίκια, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη)

• Γιατί έχει σημασία: Η βιταμίνη Β6 βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος και στην πρόληψη της φλεγμονής.
• Συμπτώματα: Χείλη που σκάνε και ξεφλουδίζουν συχνά, πόνος στη γλώσσα και αίσθημα καύσου στο στόμα.
• Πηγές τροφίμων: Ψάρια, μπανάνες, πουλερικά, εμπλουτισμένα δημητριακά και πατάτες.

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (κοβαλαμίνη)

• Γιατί έχει σημασία: Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και την λειτουργία των νεύρων.
• Συμπτώματα: Ωχρά χείλη, αίσθηση καύσου στο στόμα, στοματικά έλκη και επίμονα σκασμένα χείλη.
• Πηγές τροφίμων: Κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά, εμπλουτισμένο φυτικό γάλα και μαγιά.

Ανεπάρκεια σιδήρου

• Γιατί έχει σημασία: Ο σίδηρος βοηθά στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος, προάγοντας την επισκευή και την ενυδάτωση του δέρματος.
• Συμπτώματα: Σκασμένα χείλη, γωνιακή χειλίτιδα, χλωμό δέρμα και υπερβολική κόπωση.
• Πηγές τροφίμων: Κόκκινο κρέας, σπανάκι, φακές, φασόλια και δημητριακά ενισχυμένα με σίδηρο.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου

• Γιατί έχει σημασία: Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην επούλωση των πληγών και στον έλεγχο της φλεγμονής.
• Συμπτώματα: Καθυστερημένη επούλωση των σκασμένων χειλιών, σκασμένο δέρμα γύρω από το στόμα και αυξημένος κίνδυνος λοιμώξεων.
• Πηγές τροφίμων: Στρείδια, ξηροί καρποί, σπόροι, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τη χειλίτιδα λόγω ανεπάρκειας βιταμινών

Εάν οι ελλείψεις θρεπτικών συστατικών είναι η αιτία της χειλίτιδας, οι διατροφικές προσαρμογές και η σωστή φροντίδα των χειλιών σας μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της υγρασίας και της υγείας.

1. Βελτιώστε τη διατροφή σας

• Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών Β, σιδήρου και ψευδάργυρου μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής.
• Ενσωματώστε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα για να εξασφαλίσετε τη σωστή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
• Εξετάστε -με τη σύμφωνη γνώμη γιατρού- το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων, ειδικά εάν κινδυνεύετε από ελλείψεις (π.χ. είστε χορτοφάγοι, έχετε προβλήματα δυσαπορρόφησης κλπ.).

2. Εσωτερική και εξωτερική ενυδάτωση

• Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να αποτρέψετε την ξηρότητα των χειλιών, που σχετίζεται με την αφυδάτωση.
• Χρησιμοποιήστε ένα -χωρίς άρωμα- βάλσαμο για τα χείλη, που να περιέχει κερί μέλισσας, βούτυρο καριτέ ή λάδι καρύδας.

3. Αποφύγετε τα ερεθιστικά των χειλιών

• Ελαχιστοποιήστε το γλείψιμο των χειλιών σας, καθώς το σάλιο μπορεί να επιδεινώσει την ξηρότητα.
• Περιορίστε την έκθεση σε δύσκολες καιρικές συνθήκες χρησιμοποιώντας προστατευτικά βάλσαμα για τα χείλη.

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό για τη χειλίτιδα

1. Σκασμένα χείλη που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες παρά τις θεραπείες στο σπίτι.
2. Επώδυνες ρωγμές στις γωνίες του στόματος (γωνιακή χειλίτιδα).
3. Οίδημα, αιμορραγία ή συμπτώματα μόλυνσης (π.χ. πύον ή πυρετός).
4. Άλλα συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη ή χλωμό δέρμα (πιθανά σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών).

Σύνοψη

Η χρόνια χειλίτιδα (σκασμένα χείλη) μπορεί να είναι σημάδι υποκείμενης ανεπάρκειας βιταμινών ή μετάλλων, ιδιαίτερα σε βιταμίνες Β, σίδηρο και ψευδάργυρο. Η διασφάλιση της σωστής διατροφής, της ενυδάτωσης και της φροντίδας των χειλιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και την αποτελεσματική αντιμετώπιση των επίμονων σκασμένων χειλιών.

Βασικά συμπεράσματα:

• Οι ανεπάρκειες βιταμινών Β2, Β3, Β6, Β12, σιδήρου και ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσουν χειλίτιδα.
• Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά και η καλή ενυδάτωση μπορεί να αποτρέψει και να αντιμετωπίσει τα σκασμένα χείλη.
• Η επίμονη χειλίτιδα μπορεί να σηματοδοτεί ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, που απαιτεί ιατρική φροντίδα.
• Εάν τα χείλη παραμένουν ραγισμένα παρά τη θεραπεία, συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω αξιολόγηση.

Πηγές:
healthline.com
ncbi.nlm.nih.gov
mayoclinic.org
webmd.com
medicalnewstoday.com