Μαμά και διατροφή: Υγιεινές τροφές που δεν τρώτε συχνά
Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες.
Υπάρχουν πολλές τροφές που είναι υγιεινές και ιδιαίτερα θρεπτικές τις οποίες όμως δεν καταναλώνετε συχνά.
Οι σαρδέλες, το κουνουπίδι, οι φακές είναι μερικές από αυτές τις τροφές και αξίζει να τις εντάξετε στη διατροφή σας.
Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών. Ένα φλιτζάνι ωμό κουνουπίδι περιέχει μόλις 25 θερμίδες, 5 γραμμάρια υδατάνθρακες, το 20% βιταμίνης Κ και το 10% βιταμίνης Β6. Σύμφωνα με έρευνες περιέχει ιδιότητες που περιορίζουν τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των κυττάρων και το οξειδωτικό στρες ενώ η κατανάλωσή του ελαττώνει τον κίνδυνο καρκίνου των πνευμόνων, του στομάχου και του εντέρου.
Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr
