Πόσο γρήγορα να περπατάτε για να προλάβετε την κολπική μαρμαρυγή και άλλες αρρυθμίες

Καθώς αυτές οι ανωμαλίες συνδέονται με αυξημένους κινδύνους καρδιαγγειακών παθήσεων, αιφνίδιου καρδιακού θανάτου και αναπηρίας, ο εντοπισμός τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου είναι απαραίτητος για την αποτροπή της επιβάρυνσης της υγείας.

Νέα έρευνα διαπίστωσε ότι ο γρήγορος ρυθμός περπατήματος και ο χρόνος που περπατά κανείς με αυτή την ταχύτητα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών του καρδιακού ρυθμού, όπως είναι η κολπική μαρμαρυγή, η ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός παλμός) και η βραδυκαρδία (πολύ αργός καρδιακός παλμός).

Τα ευρήματα ήταν ανεξάρτητα από τους γνωστούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, αλλά ισχυρότερα στις γυναίκες, στους νέους κάτω των 60 ετών, σε όσους δεν ήταν παχύσαρκοι και σε όσους είχαν προϋπάρχουσες χρόνιες παθήσεις.

Παρότι ο ρυθμός βαδίσματος σχετίζεται με χαμηλότερους κινδύνους καρδιαγγειακής νόσου και θανάτου, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει την πιθανή επίδρασή του στις ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού.

Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση διαφορετικών ταχυτήτων βάδισης, ενώ διερεύνησαν τον πιθανό ρόλο των μεταβολικών παραγόντων και της φλεγμονής, καθώς και των παραγόντων κινδύνου, όπως είναι η ηλικία, το φύλο, η παχυσαρκία, το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και οι προϋπάρχουσες χρόνιες παθήσεις.

Βασίστηκαν σε στοιχεία 420.925 εγγεγραμμένων στη UK Biobank, για τους οποίους υπήρχαν δεδομένα για την ταχύτητα βάδισης από τις απαντήσεις τους σε σχετικό ερωτηματολόγιο. Για τους 81.956 από αυτούς, υπήρχαν διαθέσιμα στοιχεία για το ρυθμό βάδισης.

Ως αργός ρυθμός ορίστηκε το περπάτημα με λιγότερο από 3 μίλια την ώρα (4.828 χιλιόμετρα), ως σταθερός/μέσος ρυθμός τα 3-4 μίλια/ώρα (4.828-6.4374 χιλιόμετρα) και ως γρήγορος ρυθμός πάνω από 4 μίλια/ώρα (6.4374 χιλιόμετρα).

Ο μέσος όρος ηλικίας των συμμετεχόντων ήταν 55 ετών και οι περισσότεροι από τους μισούς (55%) ήταν γυναίκες.

Συνολικά, 27.877 συμμετέχοντες (λίγο πάνω από το 6,5%) ανέφεραν αργό ρυθμό βάδισης, 221.664 (53%) μέσο ρυθμό βάδισης και 171.384 (41%) ζωηρό ρυθμό βάδισης.

Κατά τη διάρκεια μιας μέσης περιόδου παρακολούθησης 13 ετών, 36.574 (9%) συμμετέχοντες εμφάνισαν ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού: 23.526 κολπική μαρμαρυγή, 19.093 άλλες καρδιακές αρρυθμίες, 5.678 ασυνήθιστα αργό καρδιακό ρυθμό και 2.168 κοιλιακές αρρυθμίες (ανώμαλοι ρυθμοί που προέρχονται από τις κάτω κοιλότητες της καρδιάς).

Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ταχύτερο ρυθμό βαδίσματος ήταν πιο πιθανό να είναι άνδρες και έτειναν να ζουν σε λιγότερο υποβαθμισμένες περιοχές και να ακολουθούν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Είχαν επίσης μικρότερη περίμετρο μέσης, ζύγιζαν λιγότερο, είχαν καλύτερη δύναμη λαβής και χαμηλότερα επίπεδα μεταβολικών παραγόντων κινδύνου, συμπεριλαμβανομένων των λιπιδίων στο αίμα και της γλυκόζης νηστείας, καθώς και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονώδους δραστηριότητας και λιγότερες χρόνιες παθήσεις.

Μετά τη συνεκτίμηση δημογραφικών παραγόντων και παραγόντων του τρόπου ζωής, ο μέσος ή ο γρήγορος ρυθμός βάδισης συσχετίστηκε με σημαντικά χαμηλότερο (35% και 43%, αντίστοιχα) κίνδυνο όλων των ανωμαλιών του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με τον αργό ρυθμό βάδισης.

Και αυτοί οι ρυθμοί βάδισης συσχετίστηκαν με χαμηλότερους κινδύνους κολπικής μαρμαρυγής (38% και 46%, αντίστοιχα) και άλλων καρδιακών αρρυθμιών (21% και 39%, αντίστοιχα) σε σύγκριση με εκείνους που ανέφεραν ότι βάδιζαν με αργό ρυθμό.

Περίπου 4.117 από τους 81.956 συμμετέχοντες με δεδομένα παρακολούθησης δραστηριότητας εμφάνισαν αρρυθμίες. Εκείνοι που περπατούσαν περισσότερο χρόνο με γρήγορο ρυθμό ήταν γενικά νεότεροι, είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι λευκοί και άνδρες και να ζουν σε λιγότερο υποβαθμισμένες περιοχές. Είχαν γενικά πιο υγιεινό τρόπο ζωής και ήταν συνολικά πιο υγιείς.

Ενώ ο χρόνος που περπατούσαν με αργό ρυθμό δεν σχετιζόταν με τον κίνδυνο εμφάνισης ανωμαλιών του καρδιακού ρυθμού, ο περισσότερος χρόνος που περπατούσαν με μέσο ή γρήγορο ρυθμό σχετιζόταν με 27% χαμηλότερο κίνδυνο.

Συνολικά, περίπου το 36% της συσχέτισης μεταξύ του ρυθμού βαδίσματος και όλων των ανωμαλιών του καρδιακού ρυθμού επηρεάστηκε από μεταβολικούς και φλεγμονώδεις παράγοντες.

Οι συσχετίσεις που παρατηρήθηκαν ήταν ανεξάρτητες από τους γνωστούς παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου, αλλά ήταν ισχυρότερες στις γυναίκες, στους νέους κάτω των 60 ετών, σε όσους δεν ήταν παχύσαρκοι, σε όσους είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση και σε όσους είχαν δύο ή περισσότερες μακροχρόνιες παθήσεις.

«Η μελέτη αυτή είναι η πρώτη που διερευνά τα μονοπάτια που στηρίζουν τη συσχέτιση μεταξύ του ρυθμού βάδισης και των αρρυθμιών και παρέχει στοιχεία ότι οι μεταβολικοί και φλεγμονώδεις παράγοντες μπορεί να παίζουν ρόλο: το γρηγορότερο βάδισμα μείωσε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και φλεγμονής, που με τη σειρά του μείωσε τον κίνδυνο αρρυθμίας», λένε οι ερευνητές.

Και εξηγούν: «Το εύρημα αυτό είναι βιολογικά εύλογο, δεδομένου ότι επιδημιολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο ρυθμός βάδισης σχετίζεται αντίστροφα με μεταβολικούς παράγοντες, όπως η παχυσαρκία, η HbA1c (γλυκόζη νηστείας), ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι οποίοι, με τη σειρά τους, σχετίζονται με τον κίνδυνο αρρυθμιών».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Heart.