Πώς μπορεί ένας καρκινοπαθής να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του
Οι επιζώντες από καρκίνο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου, ακολουθώντας τις οδηγίες διατροφής και άσκησης που συνιστά η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (ACS), σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι μη καπνιστές επιζώντες από καρκίνο που σχετίζεται με την παχυσαρκία, είχαν συνολικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου εάν υιοθετούσαν τις συστάσεις της ACS για τον τρόπο ζωής μετά τη θεραπεία τους.
Είχαν επίσης χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν είτε από ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά είτε από μετάσταση καρκίνου, σύμφωνα με τα αποτελέσματα.
«Μια διάγνωση καρκίνου συχνά παρακινεί τους ανθρώπους να σκεφτούν πώς μπορούν να ζήσουν πιο υγιεινά», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας, επιδημιολόγος στην Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, Ying Wang. «Πολλοί επιζώντες θέλουν να μάθουν ποιες αλλαγές μπορούν να κάνουν στον τρόπο ζωής τους για να βελτιώσουν τις πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο».
Η ACS επικαιροποίησε τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα το 2022. Οι νέες συστάσεις δίνουν έμφαση στη διατήρηση υγιούς βάρους, την τακτική άσκηση, την υγιεινή διατροφή και τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ.
Για να ελέγξουν την αποτελεσματικότητα αυτών των συστάσεων, οι ερευνητές ανέλυσαν τις συνήθειες του τρόπου ζωής 3.700 και πλέον συμμετεχόντων σε μακροχρόνια μελέτη για τον κίνδυνο καρκίνου που ξεκίνησε το 1992.
Η μελέτη επικεντρώθηκε σε επιζώντες από καρκίνους που σχετίζονται με την παχυσαρκία «λόγω του σημαντικού ρόλου των παραγόντων του τρόπου ζωής στην ανάπτυξη και την πρόγνωσή τους», έγραψαν οι ερευνητές.
Σε αυτούς περιλαμβάνονταν οι καρκίνοι του στομάχου, του παχέος εντέρου, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, του παγκρέατος, του μαστού, της μήτρας, των νεφρών, του θυρεοειδούς, του νευρικού συστήματος και του αίματος.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους ασθενείς πάνω από 15 χρόνια.
Οι άνθρωποι των οποίων ο τρόπος ζωής ήταν περισσότερο συνεπής με τις νέες κατευθυντήριες γραμμές της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, αντιμετώπιζαν 24% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Είχαν επίσης 33% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με την καρδιά και 21% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με βέλτιστο δείκτη μάζας σώματος είχαν συνολικά 10% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και 27% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με την καρδιά.
Ομοίως, τα άτομα που έκαναν τη συνιστώμενη ποσότητα άσκησης, είχαν 22% συνολικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου και 26% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου που σχετίζεται με την καρδιά.
«Τα ευρήματα αυτά υπογραμμίζουν πώς οι σωστές επιλογές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν πραγματικά την επιβίωση από τον καρκίνο», δήλωσε η Wang.
Οι κατευθυντήριες γραμμές της ACS συνιστούν στους επιζώντες από καρκίνο:
- Να κάνουν 150-300 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση ή 70-150 λεπτά έντονη άσκηση κάθε εβδομάδα.
- Να περιορίσουν την καθιστική συμπεριφορά.
- Να τρώνε πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Να περιορίσουν ή να εξαλείψουν τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα, τα ζαχαρούχα ποτά, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τα επεξεργασμένα δημητριακά.
- Να περιορίσουν ή να απέχουν από την κατανάλωση αλκοόλ.
- Να διατηρήσουν υγιές βάρος.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση Journal of the National Cancer Institute.