Πώς μπορεί να φύγει γρήγορα το μπούκωμα

Είτε προκαλείται από κρυολόγημα, αλλεργίες ή προβλήματα κόλπων, η εύρεση γρήγορης ανακούφισης είναι απαραίτητη.

Αυτό το άρθρο διερευνά γρήγορες και αποτελεσματικές θεραπείες για μια βουλωμένη μύτη, τις καλύτερες θέσεις ύπνου, πού να εφαρμόσετε Vicks για ανακούφιση και πώς να αποστραγγίσετε τα ιγμόρειά σας φυσικά.

Γρήγορη ανακούφιση για βουλωμένη μύτη

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το μπούκωμα είναι να μειώσετε τη φλεγμονή στις ρινικές οδούς και να αποστραγγίξετε τη βλέννα.

Σπιτικές θεραπείες για άμεση ανακούφιση

1. Εισπνοή ατμού: Εισπνεύστε ατμό από ένα μπολ με ζεστό νερό με μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας, για να χαλαρώσετε τη βλέννα.
2. Ρινικό σπρέι ή ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό: Ένα διάλυμα θαλασσινού νερού μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των αλλεργιογόνων και της λεπτής βλέννας.
3. Ενυδάτωση: Πίνετε πολλά υγρά για να διατηρήσετε τη βλέννα λεπτή και να ρέει.
4. Μενθόλη ή έλαιο ευκάλυπτου: Η εισπνοή ατμών μενθόλης ή η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να ανοίξει τις ρινικές οδούς.
5. Ζεστή κομπρέσα: Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στο πρόσωπό σας, για να μειώσετε την πίεση των κόλπων.

Συμβουλή: Αποφύγετε να φυσάτε τη μύτη σας πολύ δυνατά. Μπορεί να ωθήσει περαιτέρω τη βλέννα στα ιγμόρεια και να επιδεινώσει τη συμφόρηση.

Πώς να κοιμηθείτε με μπούκωμα

Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να σας δυσκολέψει να αποκοιμηθείτε αλλά και να παραμείνετε κοιμισμένοι.

Οι καλύτερες στάσεις ύπνου για βουλωμένη μύτη

• Κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ανυψωμένο: Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να εμποδίσετε τη συγκέντρωση βλέννας στους κόλπους.
• Ξαπλώστε στο πλάι: Ο ύπνος στο πλάι αντί ανάσκελα μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση βλέννας.
• Χρησιμοποιήστε υγραντήρα: Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα αποτρέπει τη ρινική ξηρότητα και τον ερεθισμό.

Πρόσθετες συμβουλές για καλύτερο ύπνο

• Εφαρμόστε μενθόλη ή έλαιο ευκαλύπτου: Το τρίψιμο με μενθόλη στο στήθος σας ή η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να ανοίξει τους αεραγωγούς.
• Κάντε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο: Ο ατμός χαλαρώνει τη βλέννα και προάγει την αποστράγγιση.
• Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά και το αλκοόλ πριν τον ύπνο: Αυτά μπορεί να πυκνώσουν τη βλέννα και να επιδεινώσουν τη συμφόρηση.

Πού να βάλετε το Vicks για μια βουλωμένη μύτη

Το Vicks VapoRub είναι ένα δημοφιλές φάρμακο για τη ρινική συμφόρηση, αλλά το πού το εφαρμόζετε έχει σημασία.

• Στήθος και λαιμός: ΝΑΙ. Βοηθά στο άνοιγμα των αεραγωγών και στη βελτίωση της αναπνοής.
• Κάτω από την μύτη: ΟΧΙ! Η εφαρμογή Vicks απευθείας κάτω από την μύτη σας μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και δεν συνιστάται.

Συμβουλή: Για παιδιά κάτω των 2 ετών, μην χρησιμοποιείτε το Vicks απευθείας στο δέρμα. Επιλέξτε μια εναλλακτική λύση ασφαλή για παιδιά. Ρωτήστε τον/την φαρμακοποιό σας.

Οι καλύτερες στάσεις για να αποστραγγίξετε τα ιγμόρεια

Ορισμένες θέσεις σώματος βοηθούν τη φυσική αποστράγγιση της βλέννας, ανακουφίζοντας την πίεση και τη συμφόρηση των κόλπων.

• Ξαπλώστε στο πλάι: Μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση της βλέννας από το επάνω ρουθούνι.
• Καθιστή θέση με κλίση προς τα εμπρός: Καθίστε με το κεφάλι γερμένο προς τα εμπρός για να βοηθήσετε την παροχέτευση των κόλπων.
• Χρησιμοποιήστε τη βαρύτητα: Το να στέκεστε όρθιοι και να παραμένετε ενεργοί μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση της βλέννας.

Συμβουλή: Ένα ελαφρύ μασάζ γύρω από τα ιγμόρεια μπορεί επίσης να ενθαρρύνει την αποστράγγιση.

Σύνοψη

Το μπούκωμα είναι ενοχλητικό, αλλά απλές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και την αναπνοή.

Βασικά συμπεράσματα:

• Η εισπνοή ατμού, οι εκπλύσεις με φυσιολογικό ορό και η ενυδάτωση είναι οι πιο γρήγοροι τρόποι για την ανακούφιση της συμφόρησης.
• Ο ύπνος με ανυψωμένη κλίση στο κεφάλι και η χρήση υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νυχτερινής δυσφορίας.
• Εφαρμόστε Vicks στο στήθος, αλλά αποφύγετε να το βάλετε απευθείας κάτω από την μύτη.
• Θέσεις όπως το να ξαπλώνετε στο πλάι και να γέρνετε προς τα εμπρός μπορούν να ενθαρρύνουν την παροχέτευση των κόλπων.

Πηγές:
healthline.com
webmd.com
medicalnewstoday.com
mayoclinic.org
verywellhealth.com