Η βραδινή συνήθεια που μπορεί να συμβάλλει στην άνοια

Όσο ωραίο και αν είναι να κουλουριάζεστε στον καναπέ το βράδυ και να ξεκινάτε την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά ή να παίζετε ένα βιντεοπαιχνίδι, μην το κάνετε: οι ειδικοί λένε ότι αυτό κάνει κακό στον εγκέφαλό σας και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτές οι καθημερινές συνήθειες μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία μας από ό,τι νομίζουμε.

Έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας μελέτησε σχεδόν 400 ενήλικες ηλικίας 60 ετών και άνω, σε 24ωρη βάση. Οι ερευνητές ήθελαν να διαπιστώσουν πώς διαφορετικές καθημερινές δραστηριότητες επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας και γνωστικής έκπτωσης.

Διαπίστωσαν ότι δραστηριότητες όπως το διάβασμα, οι χειροτεχνίες, η συζήτηση, η ακρόαση μουσικής, ακόμη και η προσευχή, είναι ευεργετικές για την υγεία του εγκεφάλου. Αντίθετα, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης και τα βιντεοπαιχνίδια μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

«Διαπιστώσαμε ότι οι καθιστικές συμπεριφορές που προάγουν τη διανοητική διέγερση ή την κοινωνική δέσμευση, όπως το διάβασμα ή η συζήτηση με φίλους, είναι ευεργετικές για τη γνωστική λειτουργία, ενώ άλλες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή τα παιχνίδια, έχουν αρνητική επίδραση. Επομένως, το είδος της δραστηριότητας είναι το κλειδί», αναφέρουν οι ερευνητές.

Φυσικά, η άσκηση είναι επίσης σημαντική, αλλά το πρόβλημα είναι πιο σύνθετο.

Η αρχή «όποιος κινείται περισσότερο, κάθεται λιγότερο» είναι σωστή και σίγουρα ένα σημαντικό μήνυμα, ειδικά για τους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή, αλλά το πώς οι βραδινές δραστηριότητες επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου, είναι πιο περίπλοκο.

Οι ειδικοί λένε ότι απαιτείται μια πιο διαφοροποιημένη προσέγγιση όσον αφορά τη σχέση μεταξύ καθισιού και γνωστικής λειτουργίας.

Η άνοια είναι στην πραγματικότητα ένα σύνολο συμπτωμάτων που συνδέονται με μια σταθερή μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Εκτιμάται ότι επηρεάζει περισσότερους από 944.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, εκ των οποίων ένας στους 11 είναι άνω των 65 ετών.

Είναι σίγουρα αποδεκτό να κάνετε έναν μαραθώνιο τηλεθέασης μία στο τόσο, ακόμη και το Σαββατοκύριακο, μπορείτε όμως να διανθίσετε αυτές τις χαλαρωτικές δραστηριότητες. Για να επιτύχετε τα οφέλη για τον εγκέφαλο και την υγεία σας, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στην κίνηση που είναι ευχάριστη και ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε πεντάλεπτα διαλείμματα από την παρακολούθηση τηλεόρασης. Περιστασιακά να σηκώνεστε, να κάνετε μια βόλτα με το ποδήλατο, να γυμνάζεστε, να κάνετε διατάσεις ή να διαβάζετε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο.

Οι έρευνες δείχνουν ότι το 45% των περιπτώσεων άνοιας θα μπορούσαν να προληφθούν αλλάζοντας τον τρόπο ζωής.

Μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης σε 40.000 άτομα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι στους παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνονται η συνεχής κόπωση, η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και η ρύπανση του περιβάλλοντος.

Πηγή: Glamour