Βότανα για τον βήχα: Τέσσερις φυσικές λύσεις που επιταχύνουν την ανάρρωση

Υπάρχουν φυσικές λύσεις που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από το ενοχλητικό σύμπτωμα.

Να θυμάστε ότι για κάθε φυσικό συμπλήρωμα που λαμβάνετε, πρέπει να συμβουλεύεστε γιατρό, καθώς ορισμένα βότανα και συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα και να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Θυμάρι

Το θυμάρι έχει τόσο μαγειρικές όσο και φαρμακευτικές χρήσεις και χρησιμοποιείται ευρέως για βήχα, πονόλαιμο, βρογχίτιδα και προβλήματα του πεπτικού.

Μετα-αναλυση μελετών του 2015, έδειξε ότι υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η χρήση σκευασμάτων θυμαριού βοήθησε στην ανακούφιση από τον βήχα.

Πιο πρόσφατη μελέτη του 2021, έδειξε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούσαν συνδυασμό εκχυλισμάτων θυμαριού και κισσού, παρουσίασαν βελτίωση στα συμπτώματα βρογχίτιδας, στο βήχα και στη συνολική ποιότητα ζωής τους.

Σημείωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι παρουσίασαν ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες από τη χρήση.

Μπορείτε να αναζητήσετε κάποιο σιρόπι με θυμάρι για την αντιμετώπιση του βήχα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ μπορεί να ανακουφίσει από τον ξηρό βήχα ή τον βήχα του άσθματος, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει από τη ναυτία και τον πόνο.

Μελέτη του 2015 εξέτασε 10 διαφορετικά φυσικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στα παραδοσιακά ασιατικά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του τζίντζερ.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το τζίντζερ και άλλες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου του μελιού, παίζουν ρόλο στην παραδοσιακή ιατρική.

Οι άνθρωποι συχνά προσθέτουν τζίντζερ σε φαγητά ή το πίνουν σε μορφή αφεψήματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις ωστόσο, το αφέψημα τζίντζερ μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές ή καούρα.

Ρίζα marshmallow ή αλθαία ρίζα

Η ρίζα Marshmallow είναι ένα βότανο με μακρά ιστορία χρήσης ως θεραπεία για το βήχα και τον πονόλαιμο.

Το βότανο μπορεί να απαλύνει τον ερεθισμό που προκύπτει από τον βήχα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βλεννώδη ουσία, μια παχιά, κολλώδη ουσία που καλύπτει το λαιμό.

Παλαιότερη, μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι ένα φυτικό σιρόπι για το βήχα που περιείχε ρίζα marshmallow, μαζί με θυμάρι και κισσό, ανακούφιζε αποτελεσματικά από το βήχα που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Μετά από 12 ημέρες λήψης του σιροπιού, το 90% των συμμετεχόντων αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητά του ως καλή ή πολύ καλή.

Μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα της ρίζας έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και παρείχε ανακούφιση ανάλογη με τη δικλοφενάκη, ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο.

Η ρίζα marshmallow διατίθεται επίσης ως αποξηραμένο βότανο για την παρασκευή αφεψήματος. Όσο περισσότερη ώρα μένει στο νερό, τόσο περισσότερη βλεννώδης ουσία θα υπάρχει στο ρόφημα.

Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, αλλά αντιμετωπίζονται με την κατανάλωση επιπλέον υγρών.

Εκχύλισμα από φλοιό φτελιάς

Προέρχεται από τον εσωτερικό φλοιό του δέντρου Slippery Elm, γνωστό και ως Ulmus Rubra, ένα φυλλοβόλο δέντρο που αναπτύσσεται στις ανατολικές και κεντρικές περιοχές της Βόρειας Αμερικής, ιδιαίτερα στις Ηνωμένες Πολιτείες και τον Καναδά. Ο εσωτερικός φλοιός του δέντρου Slippery Elm συλλέγεται, ξηραίνεται και αλέθεται σε λεπτή σκόνη.

Το εκχύλισμα από φλοιό φτελιάςείναι μια φυσική θεραπεία που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει δημοφιλές ως φυσικό συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του βήχα, τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος, στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπράυνση του ερεθισμένου δέρματος.

Μπορείτε να φτιάξετε αφέψημα προσθέτοντας 1 κουταλάκι του γλυκού από το αποξηραμένο βότανο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και αφήνοντάς το να δράσει για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν το πιείτε.

Επειδή μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των φαρμάκων, συμβουλευτείτε γιατρό πριν το καταναλώσετε.

Με πληροφορίες από Medical News Today