Καθαρισμός πνευμόνων: Φυσικοί τρόποι για να αποτοξινώσετε τους πνεύμονές σας

Η εισπνοή σωματιδίων ατμοσφαιρικής ρύπανσης, καπνού τσιγάρου και άλλων ερεθιστικών ουσιών, μπορεί να βλάψει τους πνεύμονες.

Η διατήρηση της υγείας των πνευμόνων είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας του σώματος.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση έχει ως αποτέλεσμα 4,2 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Το κάπνισμα αποτελεί αιτία θανάτου για 1 στους 5 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Οι πνεύμονες έχουν την ικανότητα αυτοκαθαρισμού και μπορούν να θεραπευτούν μόνοι τους μόλις σταματήσει η έκθεση σε ρύπους.

Δείτε κάποιες φυσικές τεχνικές καθαρισμού των πνευμόνων σας.

Ατμοθεραπεία

Η θεραπεία με ατμό περιλαμβάνει την εισπνοή υδρατμών για να ανοίξουν οι αεραγωγοί και να χαλαρώσει η βλέννα.

Τα άτομα με πνευμονικές παθήσεις όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να παρατηρήσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων τους σε κρύο ή ξηρό αέρα.

Αυτές οι συνθήκες μπορεί να στεγνώσουν τις βλεννογόνες μεμβράνες στους αεραγωγούς και να περιορίσουν τη ροή του αίματος.

Ο ατμός ζεσταίνει και υγραίνει την ατμόσφαιρα, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας στο εσωτερικό των αεραγωγών και των πνευμόνων.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα με πονόλαιμο ή ξηρό λαιμό ή που έχουν εκτεθεί σε ερεθιστικούς παράγοντες.

Άσκηση

Η άσκηση έχει πολλά οφέλη:

- βελτιώνει τη σωματική και ψυχική υγεία

- μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών παθήσεων

- συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων

Η άσκηση αναγκάζει τους μύες να εργάζονται πιο σκληρά, γεγονός που αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής του σώματος, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη παροχή οξυγόνου.

Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, βοηθώντας το σώμα να απομακρύνει την περίσσεια διοξειδίου του άνθρακα που παράγει κατά την άσκηση.

Αν και η άσκηση μπορεί να είναι πιο δύσκολη για τους ανθρώπους με χρόνιες πνευμονικές παθήσεις, μπορούν και αυτοί να επωφεληθούν από την τακτική άσκηση με τη βοήθεια των γιατρών.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες.

Οι ενώσεις αυτές προστατεύουν τον πνευμονικό ιστό από τις βλαβερές συνέπειες της εισπνοής καπνού.

Μελέτη του 2018, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 1.000 ενήλικες στην Κορέα, ανέφερε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τουλάχιστον 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είχαν καλύτερη πνευμονική λειτουργία από εκείνους που δεν έπιναν καθόλου.

Αντιφλεγμονώδεις τροφές

Η φλεγμονή των αεραγωγών μπορεί να δυσκολέψει την αναπνοή και να προκαλέσει στο στήθος αίσθημα βάρους και συμφόρηση.

Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής για την ανακούφιση από αυτά τα συμπτώματα.

Οι τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής περιλαμβάνουν:

• Κουρκουμά
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Κεράσια
• Βατόμουρα
• Ελιές
• Καρύδια
• Φασόλια
• Φακές

Ταλάντωση θωρακικού τοιχώματος

Πρόκειται για τεχνική που εφαρμόζεται είτε από θεραπευτή είτε με συσκευή καθαρισμού των αεραγωγών, που βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας από τους πνεύμονες.

Στόχος είναι η διάλυση της βλέννας και η μετακίνησή της στους ανώτερους αεραγωγούς, όπου μπορεί να βγει με βήχα ή να αφαιρεθεί με αναρρόφηση.

Με πληροφορίες από Medical News Today