Χρόνιος πόνος στη μέση: Πόσο μπορεί να σάς βοηθήσει η γιόγκα
Η γιόγκα μπορεί να σάς βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον χρόνιο πόνο στη μέση, ακόμη και αν τα μαθήματα γίνονται μέσω διαδικτύου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Οι ειδικοί συνιστούν φυσικοθεραπείες ή γιόγκα για την αντιμετώπιση του πόνου στη μέση πριν ο πάσχων πάρει παυσίπονα, για κάποιους ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσουν στο χώρο όπου πραγματοποιούνται οι συνεδρίες γιόγκα.
«Η αυτοπρόσωπη παρακολούθηση μαθημάτων γιόγκα μπορεί να μην είναι δυνατή», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Robert Saper, πρόεδρος του τμήματος ευεξίας και προληπτικής ιατρικής της Cleveland Clinic.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούσαν εικονικά μαθήματα γιόγκα, είδαν εξαπλάσια μείωση του πόνου σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν στις διαδικτυακές συνεδρίες.
Είδαν επίσης σχεδόν τριπλάσια βελτίωση της λειτουργικότητας που σχετίζεται με την περιοχή της μέσης.
«Αυτή η έρευνα δείχνει ότι ένα πρόγραμμα εικονικών μαθημάτων γιόγκα μπορεί να αποτελέσει μια ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση», δήλωσε ο Saper.
Στο πλαίσιο της μελέτης, 140 άνθρωποι με χρόνιο πόνο στη μέση κλήθηκαν τυχαία να συμμετάσχουν σε ένα εικονικό μάθημα γιόγκα μέσω διαδικτύου επί 12 εβδομάδες ή να συνεχίσουν να λαμβάνουν τη συνήθη ιατρική φροντίδα.
Οι εκπαιδευτές γιόγκα παρέδιδαν μαθήματα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία ατόμων με πόνο στη μέση.
Εκτός από τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της λειτουργικότητας, 34% λιγότεροι ασθενείς στην ομάδα της γιόγκα ανέφεραν ότι χρησιμοποίησαν παυσίπονα.
Ανέφεραν επίσης 10 φορές μεγαλύτερη βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου.
Στις 24 εβδομάδες, όσοι συμμετείχαν σε συνεδρίες γιόγκα, συνέχιζαν να βλέπουν υποχώρηση του πόνου και βελτίωση της λειτουργικότητας.
«Η γιόγκα προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη διαχείριση του πόνου στη μέση, μια πάθηση στην αντιμετώπιση της οποίας οι παραδοσιακές θεραπείες συχνά αποτυγχάνουν», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Hallie Tankha, μέλος του ερευνητικού διδακτικού προσωπικού ευεξίας και προληπτικής ιατρικής στην Cleveland Clinic. «Τώρα πρέπει να εργαστούμε για να αυξήσουμε την πρόσβαση σε αυτή την ασφαλή και αποτελεσματική θεραπεία», πρόσθεσε.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA Network Open.