Ποδόλουτρο: Πώς και πότε πρέπει να γίνεται

“Εάν κάνετε τακτικά ντους και καθαρίζετε τα πόδια σας, υπάρχουν πολύ λίγοι ιατρικοί λόγοι για κάνετε ποδόλουτρο ή μούλιασμα των ποδιών σας. Και για τα περισσότερα προβλήματα των ποδιών, υπάρχουν καλύτερες θεραπείες από τα ποδόλουτρα”, λέει η συνεργάτιδα της Cleveland Clinic και ειδική σε ιατρικά ζητήματα των ποδιών, δρ. Megan Grantham.

Πότε το ποδόλουτρο μπορεί να είναι ευεργετικό

Οι γιατροί σπανίως συνιστούν μούλιασμα ποδιών, αλλά η δρ. Grantham λέει ότι μπορεί να ενδείκνυται για μερικές πολύ συγκεκριμένες καταστάσεις.

Νύχια ποδιών που μεγαλώνουν προς τα μέσα

Το νύχι που μεγαλώνει προς τα μέσα πιέζει το δέρμα, προκαλώντας ερυθρότητα, πρήξιμο και πόνο. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.

"Εάν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο σας συνιστώ να μουλιάζετε τα πόδια σας δύο φορές την ημέρα. Ανάμεσα στα δύο ποδόλουτρα, εφαρμόστε μια αντιβιοτική αλοιφή χωρίς ιατρική συνταγή και καλύψτε την περιοχή με έναν επίδεσμο”, λέει η δρ. Grantham.

Αλλά μην παρασυρθείτε από τα “γιατροσόφια” στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης (ΜΚΔ). Ακολουθήστε τις εντολές του γιατρού σας για ένα ασφαλές ποδόλουτρο. Δείτε πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο:

1. Γεμίστε μια καθαρή λεκάνη με χλιαρό νερό (κάπου μεταξύ θερμοκρασίας δωματίου και θερμοκρασίας σώματος)
2. Προσθέστε άλατα Epsom ή ένα ήπιο σαπούνι σώματος
3. Βυθίστε τα πόδια σας για 5-7 λεπτά, κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας για να κυκλοφορήσει το νερό ανάμεσά τους
4. Χρησιμοποιήστε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε καλά τα πόδια σας, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας

Εάν δεν δείτε βελτίωση εντός 3-5 ημερών, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Μυοσκελετικές κακώσεις

Το ποδόλουτρο βοηθάει στην μείωση της φλεγμονής από τραυματισμούς μαλακών ιστών, όπως διάστρεμμα αστραγάλου ή πελματιαία απονευρωσίτιδα.

“Μάλιστα, η αντίθεση ενός ζεστού και μετά κρύου λουτρού μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Οι αυξομειώσεις στη θερμοκρασία κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία να ανοιγοκλείνουν σε διάμετρο, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή”, λέει η δρ. Grantham.

Ωστόσο, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ακολουθήσετε αυτήν την μέθοδο. Εάν έχετε άλλον τραυματισμό, όπως ένα σκίσιμο ή ένα κάταγμα, το μούσκεμα δεν πρόκειται να σας βοηθήσει. Εάν πάντως το κάνετε, δείτε πώς γίνεται σωστά ένα ζεστό/κρύο ποδόλουτρο:

1. Γεμίστε δύο λεκάνες: μία με ζεστό (αλλά όχι ζεματιστό) νερό και μία με κρύο (αλλά όχι παγωμένο) νερό
2. Μουλιάστε το προσβεβλημένο πόδι σας για 1-2 λεπτά εναλλάξ σε κάθε λεκάνη πολλές φορές
3. Στεγνώστε εντελώς το πόδι σας
4. Μετά από τραυματισμό, επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα για 7-10 ημέρες

Εάν δεν αρχίσετε να αισθάνεστε κάποια ανακούφιση, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Πιθανοί κίνδυνοι από το ποδόλουτρο

Το μούσκεμα των ποδιών μπορεί να ακούγεται αρκετά αβλαβές, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο για διάφορους λόγους, λέει η δρ. Grantham.

Μυκητιασικές λοιμώξεις

Οι μύκητες ευδοκιμούν σε ζεστά, υγρά και σκοτεινά περιβάλλοντα.

“Το συχνό μούλιασμα των ποδιών μπορεί να αυξήσει την υγρασία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυκητιασική λοίμωξη, όπως το πόδι του αθλητή”, προειδοποιεί η δρ. Grantham.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν έχετε περιφερική αρτηριακή νόσο, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να θεραπεύεστε από μυκητιασικές λοιμώξεις.

Ανησυχίες που σχετίζονται με τον διαβήτη

Εάν έχετε διαβήτη, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε μυκητιάσεις. Η βλάβη των νεύρων (νευροπάθεια) και η κακή ροή αίματος που προκαλείται από τον διαβήτη μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης και να μειώσουν την ικανότητά σας να αισθάνεστε θερμότητα και πόνο.

Ευαισθησία του δέρματος

Μπορεί να μοιάζει απλό να προσθέσετε στο ποδόλουτρο κοινά προϊόντα οικιακής χρήσης, όπως ξύδι, σαμπουάν κατά της πιτυρίδας ή στοματικό διάλυμα, όπως λένε διάφοροι στα ΜΚΔ. Αλλά δεν είναι τόσο απλά τα πράγματα.

“Πολλά από αυτά τα πρόσθετα περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας. Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι λειτουργούν πραγματικά”, σύμφωνα με τη δρ. Grantham.

Το ποδόλουτρο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα δερματικά προβλήματα, όπως:

• Εγκαύματα από ζεστό νερό
• Ξήρανση του δέρματος
• Επιδείνωση σε μικρές πληγές

Είναι εντάξει να κάνετε ποδόλουτρο για χαλάρωση;

Οι γιατροί δεν προτείνουν συγκεκριμένα να μουλιάζετε τα πόδια σας για λόγους ευεξίας ή για την λεγόμενη “αποτοξίνωση”. Αλλά αν ένα περιστασιακό καταπραϋντικό ποδόλουτρο είναι μέρος της ρουτίνας αυτο-φροντίδας σας, δεν υπάρχει κάποιο πρόβλημα.

Πριν μουλιάσετε τα πόδια σας, απλώς βεβαιωθείτε ότι είναι υγιή: χωρίς νύχια που μπαίνουν στο δέρμα, μυκητιασικές λοιμώξεις κλπ. Και φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόσθετο που να εμποδίζει την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων, όπως:

• Άλατα Epsom
• Απαλό σαπούνι σώματος
• Λάδι από δέντρου τσαγιού

Περιορίστε το μούλιασμα σε μερικά λεπτά και στη συνέχεια στεγνώστε εντελώς τα πόδια σας με μια καθαρή πετσέτα. Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα με βάση την ουρία για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και χωρίς κάλους.

Πηγή: clevelandclinic.org