Πόσο πρέπει να κοιμάστε για να μειώσετε τον κίνδυνο μακράς Covid
Ένας τρόπος για να μειώσουν οι άνθρωποι με επιβαρυμένη υγεία τις πιθανότητες να αναπτύξουν μακρά Covid, είναι να κοιμούνται περισσότερο.
Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος ήταν χαμηλότερος για όσους κοιμόντουσαν 6 έως 9 ώρες τη νύχτα συγκριτικά με όσους κοιμούνταν λίγο.
«Η σύντομη διάρκεια νυχτερινού ύπνου επιδείνωσε τον κίνδυνο μακράς COVID σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις», δήλωσε η ανώτερη συγγραφέας της μελέτης Frances Chung, ερευνήτρια αναισθησιολογίας, ύπνου και περιεγχειρητικής ιατρικής στο Πανεπιστημιακό Δίκτυο Υγείας του Τορόντο.
«Με βάση τον αποδεδειγμένο ρόλο του ύπνου στο ανοσοποιητικό, η συνήθης διάρκεια ύπνου μπορεί να αλλάξει τον κίνδυνο μακράς COVID» πρόσθεσε.
Οι πιθανότητες μακροχρόνιας COVID ήταν τρεις φορές υψηλότερες σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις που κοιμόντουσαν λιγότερες από έξι ώρες τη νύχτα από ό,τι σε εκείνους χωρίς προϋπάρχουσες παθήσεις που κοιμόντουσαν έξι έως εννέα ώρες, δηλαδή μια μέση διάρκεια ύπνου.
Σε άτομα ωστόσο με επιβαρυμένη υγεία που κοιμούνταν επαρκώς, ο κίνδυνος μακράς COVID ήταν μόνο 1,8 φορές υψηλότερος, συγκριτικά με εκείνους που δεν είχαν προβλήματα υγείας.
Στη μακρά COVID τα συμπτώματα επιμένουν παρά την υποχώρηση της μόλυνσης. Αυτά περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή, δύσπνοια, προβλήματα ύπνου και αδυναμία συγκέντρωσης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ.
Για να μελετήσουν την επίδραση του ύπνου στον κίνδυνο μακράς COVID-19, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από μια διαδικτυακή έρευνα σε περισσότερους από 13.000 ενήλικες από 16 χώρες.
Οι συμμετέχοντες ανέφεραν πόσες ώρες κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο τη νύχτα.
Περισσότεροι από 2.500 ανέφεραν ότι βρέθηκαν θετικοί στη λοίμωξη COVID, ενώ το 20% ανέφεραν ότι είχαν τουλάχιστον ένα σύμπτωμα μακράς COVID.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τουλάχιστον ένα σύμπτωμα της COVID-19 διαρκεί πάνω από τρεις μήνες.
Από τους 1.500 συμμετέχοντες με μακρά COVID που ανέφεραν τις ώρες ύπνου και την κατάσταση της υγείας τους, 945 είπαν ότι είχαν προϋπάρχουσες παθήσεις. Περίπου το 8% κοιμόντουσαν λίγο.
«Η επαναφορά του νυχτερινού ύπνου σε μια μέση διάρκεια αποτελεί έναν δυνητικά τροποποιήσιμο παράγοντα για τη μείωση των πιθανοτήτων μακράς COVID για ασθενείς που κινδυνεύουν», είπε η Chung.
Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε μακρά COVID.
Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην επιθεώρηση Journal of Clinical Sleep Medicine.