Το περπάτημα μπορεί να αποτρέψει τον πόνο στο γόνατο, σύμφωνα με έρευνα
Στα άτομα που υποφέρουν από οστεοαρθρίτιδα του γόνατος συστήνεται το περπάτημα καθώς θα μειωθεί ο πόνος, ενώ όσοι το πράττουν συστηματικά έχουν στην φαρέτρα τους μόνη οφέλη.
Οι ερευνητές, όπως αναφέρει η μελέτη, εξέτασαν τις συνήθειες βάδισης περισσότερων από 1.200 ατόμων με οστεοαρθρίτιδα γόνατος (μέση ηλικία τα 63 έτη και το 45% άνδρες). Ρωτήθηκαν πόσο συχνά περπατούσαν προκειμένου να ασκηθούν μετά την ηλικία των 50 ετών και αν είχαν συχνό πόνο στο γόνατο. Επίσης, στους συμμετέχοντες έγιναν ακτινογραφίες για την εκτίμηση της δομικής βλάβης των γονάτων τους.
Μέσα από την έρευνα φάνηκε ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να προσφέρει κάποιο βαθμό προστασίας από τον πόνο που οφείλεται στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος. Αλλά οι ερευνητές επεσήμαναν ότι οι άνθρωποι που περπατούσαν συχνά ακόμη και αν ένιωθαν πόνο και δυσκαμψία είχαν μικρότερη δομική βλάβη στα γόνατά τους από αυτούς που απέφευγαν το περπάτημα.
Τα συνολικά οφέλη του περπατήματος στην υγεία
- Βοηθά στο κάψιμο των θερμίδων
- Ενισχύσει το ανοσοποιητικό
- Βελτιώνει τη διάθεση
- Ρίχνει την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
- Aυξάνει τη ροή οξυγόνου στο αίμα
- Μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού
- Ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
- Συμβάλει στην αποβολή τοξινών
- Ενδυναμώνονται οι μυς των ποδιών
- Μειώνει τη δυσκαμψία και τις φλεγμονές στις αρθρώσεις
- Βελτιώνει την πέψη και την κινητικότητα του εντέρου
- Ανακουφίζει τα συμπτώματα της πνευμονοπάθειας
- Βελτιώνει τη σεξουαλική διάθεση
- Συμβάλει στην αποσυμπίεση από το άγχος και το στρες