Υψηλή χοληστερόλη: Τρία «επίμονα» σημάδια στα πόδια που δείχνουν ότι η περιοχή δεν αιματώνεται σωστά
Η υψηλή χοληστερόλη δεν δημιουργεί δραματικά συμπτώματα αλλά ανεπαίσθητες, ολέθριες αλλαγές. Τρία «επίμονα» σημάδια στα πόδια σας μπορούν να σηματοδοτήσουν ότι η υψηλή χοληστερόλη εμποδίζει την παροχή επαρκούς αίματος στα άκρα σας.
Η χοληστερόλη είναι μια κηρώδης ουσία που βρίσκεται στο αίμα σας. Το σώμα σας χρειάζεται χοληστερόλη για να χτίσει υγιή κύτταρα, αλλά τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ή χοληστερίνης μπορούν να κολλήσουν τις αρτηρίες σας, δημιουργώντας μειωμένη ροή αίματος. Μια εκδήλωση αυτού του προβλήματος είναι η περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD).
Τα συμπτώματα του PAD - μια κατάσταση που προκαλείται από τη συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων όπως η χοληστερόλη μέσα στις αρτηρίες σας - συχνά συγκεντρώνονται στα πόδια.
Το British Heart Foundation (BHF) εξηγεί: «Όταν η ροή του αίματος χειροτερεύει, το σώμα δεν μπορεί να στείλει αρκετό αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο δέρμα και τους μαλακούς ιστούς. Αυτό συμβαίνει συνήθως στα πόδια, καθώς είναι πιο μακριά από την καρδιά».
Τα σημάδια της κακής ροής του αίματος περιλαμβάνουν:
- Πόνο
- Έλκη
- Γάγγραινα
Σύμφωνα με το BHF, αυτό είναι γνωστό ως κρίσιμη ισχαιμία των άκρων και η ταχεία θεραπεία είναι απαραίτητη για να έχετε την ευκαιρία να σώσετε τα πόδια σας.
Άλλα συμπτώματα της PAD μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Τριχόπτωση στα πόδια
- Μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια
- Μυρμήγκιασμα στα πόδια
- Κάψιμο στα πόδια
- Σουβλιές ή τσιμπήματα στα πόδια
- Φαγούρα
- Κάψιμο ή πόνος στα πόδια που χειροτερεύουν τη νύχτα
- Πόνος στις γάμπες κατά την βάδιση
- Εύθραυστα νύχια των ποδιών που αναπτύσσονται αργά
- Έλκη (ανοιχτές πληγές) στα πόδια και τα πόδια σας, που δεν επουλώνονται
- Αποχρωματισμός του δέρματος
- Λαμπερό δέρμα
- Στους άνδρες, στυτική δυσλειτουργία
- Συρρίκνωση των μυών στα πόδια
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο
Η διατήρηση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στα επιτρεπτά όρια θα πρέπει να αποτελεί μονόδρομο.
Αρχικά, η πιο σημαντική συμβουλή είναι να λάβετε επίσημη διάγνωση ότι πάσχετε από υψηλές τιμές χοληστερόλης.
Η γενική έλλειψη συμπτωμάτων σημαίνει ότι η εξέταση αίματος είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να προσδιορίσετε εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να κάνετε ένα τεστ χοληστερόλης:
- Παίρνοντας αίμα από το χέρι σας
- Δακτυλικό τεστ με τρύπημα
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, ένας γιατρός ή μια νοσοκόμα θα σας εξηγήσει πώς μπορείτε να τη μειώσετε. Για να επιτευχθεί η εν λόγω μείωση θα πρέπει να προβείτε σε αλλαγές στη διατροφή σας και αν χρειαστεί να σας συνταγογραφηθεί φαρμακευτική αγωγή.
Κεντρικό στοιχείο αυτής της προσπάθειας είναι η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με ακόρεστα.
Τα κορεσμένα λιπαρά είναι το είδος του λίπους που βρίσκεται στο βούτυρο, το λαρδί, τα λιπαρά κρέατα και το τυρί επομένως θα πρέπει να τα εξαλείψετε από τη διατροφή σας.
Τα ακόρεστα λίπη, τα οποία είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου, περιλαμβάνουν διάφορα έλαια, ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως ο ηλίανθος.
Η άσκηση είναι επίσης το κλειδί για τον έλεγχο της χοληστερόλης και τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας.
Οι ενήλικες πρέπει να στοχεύουν να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε εβδομάδα.
Μέτριας έντασης δραστηριότητα σημαίνει ότι ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό και αναπνέετε πιο δύσκολα, ενώ σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σας κόβεται η αναπνοή.
Ένας τρόπος για να φτάσετε τα 150 λεπτά την εβδομάδα είναι να είστε ενεργοί για 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.