Πέτρες στη χολή: Οι βασικοί κανόνες πρόληψης (εικόνες)
OnMed
Η χολολιθίαση ή πιο απλά ο σχηματισμός λίθων, οι γνωστές πέτρες στη χολή, είναι το προϊόν της καθίζησης και κρυσταλλοποίησης χοληστερόλης, ασβεστίου ή βλέννης.
Το 20% του γυναικείου και το 14% του ανδρικού πληθυσμού αναπτύσσουν σε κάποια φάση της ζωής τους πέτρες στη χολή.
Όταν οι χολόλιθοι που έχουν σχηματιστεί, μετακινούνται και μπλοκάρουν τους χολικούς αγωγούς, ασκείται πίεση στη χοληδόχο κύστη και προκαλείται κολικός, δηλαδή πόνος.
Ο πόνος συνήθως διαρκεί από 1 έως αρκετές ώρες. Οι κολικοί της χοληδόχου κύστης συχνά ακολουθούν βαριά γεύματα και συνήθως σταματούν όταν οι χολόλιθοι μετακινηθούν και δεν μπλοκάρουν πλέον τους χοληφόρους αγωγούς.
Ωστόσο, εάν κάποιο από τα χοληφόρα σωληνάρια όπως είναι και ο κυστικός πόρος, παραμείνει αποκλεισμένο για περισσότερο από μερικές ώρες, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές όπως φλεγμονή ή οίδημα της χοληδόχου κύστης και σοβαρή λοίμωξη της χοληδόχου κύστης, των χοληφόρων οδών ή του ήπατος.
Τι μπορεί όμως να κάνει κανείς για να προλάβει τις πέτρες στη χολή;
Photo 1/4
Υγιεινή διατροφή: Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις πέτρες στη χολή. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες ή δίαιτες με χαμηλή πρόσληψη θερμίδων (λιγότερες από 800 θερμίδες ημερησίως). Αναζητήστε καλές πηγές φυτικών ινών, συνδυάστε διαφορετικά φρούτα και λαχανικά, συμπεριλάβετε στην διατροφή σας ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και πίτουρο. Αποφεύγετε τα λιπαρά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της χοληστερόλης.
Photo 2/4
Ενυδάτωση: Εντάξτε στη διατροφή σας χυμούς λαχανικών, εσπεριδοειδών και πολύ νερό. Πρέπει να αποφεύγετε την αφυδάτωση με κάθε τρόπο. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση ελαιόλαδου (περίπου 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα) μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης χολόλιθων. Ένα συστατικό που βρίσκεται στο ελαιόλαδο φαίνεται να βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και στην χολή. Επιπλέον, έχει διαπιστωθεί ότι η συχνότητα εμφάνισης λίθων στη χολή είναι σχετικά χαμηλή μεταξύ των ανθρώπων που ζουν σε περιοχές όπου η κατανάλωση ελαιόλαδου είναι υψηλή. Η λεκιθίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη. Θα τη βρείτε σε διάφορα τρόφιμα όπως σόγια, βρόμη, αυγά, γάλα, φιστίκια, λάχανο και σοκολάτα.
Photo 3/4
Απώλεια βάρους: Η παχυσαρκία έχει συνδεθεί με την χολολιθίαση, γιατί οδηγεί σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης που μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση λίθων στη χολή. Η λύση βρίσκεται στη σταδιακή απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο.
Photo 4/4
Άσκηση: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι και η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες ανάπτυξης χολόλιθων, ενώ παράλληλα η γυμναστική σας βοηθάει γενικότερα στην καλή υγεία του σώματος. Συνήθως συστήνεται 30 λεπτά άσκησης ημερησίως.