Η νυχτερινή εφίδρωση μπορεί να οφείλεται σε πολλές διαφορετικές αιτίες, όπως ορμονικές διαταραχές, προβλήματα υγείας ή στη φαρμακευτική αγωγή που ακολουθεί κάποιος.
Επειδή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε τους λόγους που αντιμετωπίζετε το συγκεκριμένο πρόβλημα προκειμένου να προχωρήσετε στην αντιμετώπισή του.
Δείτε που μπορεί να οφείλονται οι νυχτερινές εξάψεις και η εφίδρωση:
Πηγή: Reader’s Digest
Photo 1/6
Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Εάν έχετε διαβήτη τύπου 1, ο ιδρώτας μπορεί να είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας, σας ειδοποιεί για χαμηλά επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, δηλαδή την υπογλυκαιμία. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, αυτό προκαλεί την απελευθέρωση της επινεφρίνης (που είναι γνωστή και ως αδρεναλίνη), της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τον ιδρώτα σας.
Photo 2/6
Άγχος: Όταν είστε στρεσαρισμένοι, η υγρασία απελευθερώνεται από τους ιδρωτοποιούς αδένες στις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα και το τριχωτό της κεφαλής. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα δοκιμάστε ήπια γιόγκα πριν τον ύπνο, βαθιές αναπνοές ή μία πρακτική διαλογισμού.
Photo 3/6
Εμμηνόπαυση: Έως και το 85% των γυναικών αναφέρουν εξάψεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι οποίες δεν συμβαίνουν μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα και οι ορμόνες προγεστερόνης που, μεταξύ άλλων επηρεάζουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος, μεταβάλλονται σημαντικά προκαλώντας εξάψεις.
Photo 4/6
Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών και των φαρμάκων για διαβητικούς, μπορεί να ευθύνονται για το πρόβλημα σύμφωνα με την Mayo Clinic, καθώς επηρεάζουν την παραγωγή αδρεναλίνης κατά τρόπο που οδηγούν σε εντονότερη εφίδρωση.
Photo 5/6
Αλκοόλ: Το ίδιο ποτήρι κρασί που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε, θα μπορούσε να σας οδηγήσει να ξυπνήσετε ιδρωμένοι. Το αλκοόλ ενδέχεται να επηρεάσει το νευρικό σύστημα και την ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει και να αντιλαμβάνεται τη θερμοκρασία του σώματος.
Photo 6/6
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: Οι νεαρές γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της νυχτερινής εφίδρωσης λόγω των ορμονικών αλλαγών που συντελούνται πριν την περίοδό τους. Οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι οι γυναίκες στην ωχρινική τους φάση (στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου) σημειώνουν αύξηση στην παραγωγή ιδρώτα, σε σύγκριση με όταν διανύουν το πρώτο μισό του κύκλου τους.