Αϋπνίες: 8 βήματα για να τις αντιμετωπίσετε (βίντεο)
OnMed
Υπολογίζεται ότι το 10-30% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου τουλάχιστον μία φορά το μήνα.
Πολλοί αναγκάζονται να πάρουν κάποια φαρμακευτική αγωγή, όπως χάπια μελατονίνης για να καταφέρουν να κοιμηθούν.
Αυτό όμως θα έπρεπε να είναι η τελευταία λύση.
Τρεις είναι οι βασικοί παράγοντες της αϋπνίας: Το να δυσκολεύεται κάποιος να κοιμηθεί, οι συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας ή η πολύ πρωινή αφύπνιση με αποτέλεσμα να νυστάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί πώς θα βελτιώσετε τον ύπνο σας: