Γονιμότητα: Τα θρεπτικά συστατικά που την ενισχύουν (εικόνες)
OnMed
Αν θέλετε να αποκτήσετε παιδί, είναι σημαντικό να ακολουθείτε διατροφή που αυξάνει τη γονιμότητα και τις πιθανότητες σύλληψης.
Η υγιεινή ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα τα συστατικά εκείνα που βοηθούν τον οργανισμό και ειδικά το αναπαραγωγικό σύστημα.
Κάποιες τροφές όμως υπερέχουν.
Συγκεκριμένα θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση των παρακάτω τροφών:
Photo 1/7
Αυξήστε το ελαιόλαδο και μειώστε τα κακά λιπαρά, τα περισσότερα από τα οποία είναι στις επεξεργασμένες τροφές.
Photo 2/7
Αντιοξειδωτικά από φρούτα και λαχανικά.
Photo 3/7
Σίδηρος από τροφές (φακές, κόκκινο κρέας) ή συμπληρώματα
Photo 4/7
Γαλακτοκομικά, μία μερίδα τουλάχιστον την ημέρα.
Photo 5/7
Βιταμίνη Β, όταν υπάρχει πρόβλημα στην ωορρηξία.
Photo 6/7
Γενικώς, οι βιταμίνες γονιμότητας τόσο για τον άνδρα όσο και τη γυναίκα, είναι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες όπως ο ψευδάργυρος, οι βιταμίνες C, A, Ε, το σελήνιο, το φυλλικό οξύ και οι βιταμίνες Β12 και Β6.
Photo 7/7
Παράλληλα, θα πρέπει να αποφεύγετε τη δυτικού τύπου διατροφή που περιέχει τηγανητές πατάτες, πίτσα, επεξεργασμένο κρέας, κ.λπ., ενώ οι γιατροί συστήνουν τη μείωση του καπνίσματος και του αλκοόλ, ενώ θεωρούν πολύ σημαντική τη διατήρηση του βάρους σε κανονικά επίπεδα.