Πόσο χρόνο πρέπει να περνάμε στη φύση κάθε εβδομάδα;

Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η έκθεση στη φύση βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Πόσο χρόνο όμως πρέπει να περνάμε τελικά στη φύση;

Το ακριβές χρονικό διάστημα μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τα οφέλη που θέλετε να αποκομίσετε. Μία νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports διαπιστώνει ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες (ανεξάρτητα από την ηλικία ή το εισόδημά τους) έχουν καλύτερη ψυχολογική διάθεση όταν περνούν τουλάχιστον δύο ώρες την εβδομάδα στη φύση.

Η μελέτη, η οποία εξέτασε δεδομένα από περισσότερα από 20.000 άτομα σχετικά με την εβδομαδιαία επαφή τους με τη φύση, διαπίστωσε ότι δεν είχε σημασία αν οι δύο ώρες αφιερώθηκα σε μία μόνο επίσκεψη ή σε αρκετές συντομότερες επισκέψεις.

Όσον αφορά στο είδος του φυσικού περιβάλλοντος το οποίο θεωρείται καλύτερο, οι ειδικοί αναφέρουν ότι δεν έχει σημασία. Οπουδήποτε, από το τοπικό πάρκο, την παραλία ή μία δασώδη περιοχή, μία βόλτα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ευεξία. Η πλειονότητα των επισκέψεων σε χώρους πρασίνου, στο πλαίσιο της συγκεκριμένης έρευνας, πραγματοποιήθηκε σε απόσταση μόλις 3 χιλιομέτρων από τα σπίτια των συμμετεχόντων.

Συνεπώς, η επίσκεψη σε κοντινούς χώρους πρασίνου φαίνεται να είναι καλή για την υγεία, όπως δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης και περιβαλλοντικός ψυχολόγος Mathew White.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η φύση μπορεί να ασκήσει τις θεραπευτικές της δυνάμεις με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η έκθεση σε φυσικά ερεθίσματα μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και τη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες, της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης. Επιπλέον, όταν εισπνέονται ορισμένες αντιμικροβιακές ενώσεις που εκπέμπονται από δέντρα και άλλα φυτά, και ονομάζονται φυτοντοκτόνα (βασικά αιθέρια έλαια φυτών), υπάρχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Πηγή: mindbodygreen.com

Διαβάστε επίσης:

Οι ήχοι της φύσης κάνουν καλό στον εγκέφαλο