Εργασιακό στρες, κακός ύπνος, υπέρταση: Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
Το εργασιακό στρες, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο κακός ύπνος, αποτελούν συνταγή πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με Γερμανούς ερευνητές.
Μελέτη με τη συμμετοχή περίπου 2.000 εργαζομένων με υψηλή αρτηριακή πίεση οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για σχεδόν 18 χρόνια, διαπίστωσε ότι όσοι ανέφεραν ότι είχαν άγχος στη δουλειά και κακή ποιότητα ύπνου, είχαν τριπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις συγκριτικά με όσους κοιμούνταν καλά και δεν είχαν άγχος στη δουλειά.
«Το 50% των ενηλίκων έχει υψηλή αρτηριακή πίεση», δήλωσε ο Δρ. Gregg Fonarow, καθηγητής καρδιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στο Λος Άντζελες.
Πρόκειται για σημαντικό παράγοντα κινδύνου για έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο και πρόωρο καρδιαγγειακό θάνατο, δήλωσε ο Fonarow, ο οποίος δεν συμμετείχε στη νέα μελέτη.
«Αρκετές μελέτες έχουν ανακαλύψει συσχετισμούς του αυξημένου εργασιακού στρες και του κινδύνου καρδιαγγειακών επεισοδίων. Ο κακός ύπνος επίσης συνδέεται με αύξηση του κινδύνου» πρόσθεσε.
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέφεραν ότι μεταξύ των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), όσοι είχαν μόνο άγχος διέτρεχαν διπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως και αυτοί που ανέφεραν ότι είχαν μόνο κακή ποιότητα ύπνου.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή Δρα Karl-Heinz Ladwig, «ο ύπνος θα πρέπει να είναι μια περίοδος αναζωογόνησης, χαλάρωσης και αποκατάστασης των ενεργειακών επιπέδων. Αν έχετε άγχος στην εργασία, ο ύπνος σας βοηθά να αναρρώσετε» . Ο Ladwig είναι καθηγητής στο Γερμανικό Κέντρο Έρευνας για την Περιβαλλοντική Υγεία και στο Τεχνικό Πανεπιστήμιο του Μονάχου.
«Δυστυχώς, ο κακός ύπνος και το εργασιακό στρες συχνά συμβαδίζουν και, όταν συνδυάζονται με υπέρταση, το αποτέλεσμα είναι ακόμα πιο τοξικό», πρόσθεσε.
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, μια αγχωτική δουλειά είναι εκείνη όπου οι εργαζόμενοι έχουν πολλά καθήκοντα, αλλά μικρό έλεγχο στη δουλειά τους. Για παράδειγμα, ο εργοδότης απαιτεί αποτελέσματα, αλλά αρνείται να τους παραχωρήσει την εξουσία λήψης αποφάσεων.
«Αν έχετε πολλές υποχρεώσεις αλλά και τον έλεγχο, με άλλα λόγια μπορείτε να λάβετε αποφάσεις, αυτό μπορεί να είναι θετικό και για την υγεία σας», ανέφερε ο Ladwig. «Όμως, ο εγκλωβισμός σε μια κατάσταση υπό πίεση που δεν έχετε καμία δύναμη να αλλάξετε είναι επιβλαβής».
Ως κακός ύπνος ορίστηκε η δυσκολία που αντιμετωπίζει κάποιος να κοιμηθεί και η διατήρηση του ύπνου, η οποία αποτελεί το πιο συνηθισμένο πρόβλημα στους ανθρώπους με αγχωτικές εργασίες.
Προκειμένου να μειώσει κανείς τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, πρέπει να διατηρεί την αρτηριακή του πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα, να αναπτύξει καλές συνήθειες στον ύπνο και να βρει τρόπους αντιμετώπισης του στρες σύμφωνα με τον Ladwig.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Προληπτικής Καρδιολογίας.
Πηγή: healthday.com
Διαβάστε επίσης:
Καρδιαγγειακά & πρόωρος θάνατος: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο μισό αυγό την ημέρα
Πρόωρος θάνατος: Πόση άσκηση μειώνει τον κίνδυνο και σε ποιο βαθμό