Αρκούν 10 λεπτά περπάτημα την ημέρα για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη για την υγεία
Το πρόβλημα που μπορείτε να αποφύγετε περπατώντας δέκα λεπτά καθημερινά.
Ακόμα και μία ώρα άσκησης την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία σας.
Είναι γνωστό ότι η άσκηση είναι το «κλειδί» για καλύτερη υγεία, καθώς μπορεί να έχει ευεργετικά οφέλη για τον οργανισμό.
Σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Northwestern, που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής, ακόμα και μία ώρα περπάτημα την εβδομάδα μπορεί να είναι ευεργετική. Και αυτό διότι, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε σοβαρά κινητικά προβλήματα καθώς μεγαλώνετε.
Τι ακριβώς σημαίνει το παραπάνω; Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε ένα διάστημα τεσσάρων ετών, διαπίστωσε ότι όταν οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας περπατούσαν με γρήγορο ρυθμό για μία ώρα την εβδομάδα συνολικά, ήταν σε θέση να ολοκληρώσουν πιο εύκολα απλές καθημερινές δραστηριότητες αργότερα, όπως για παράδειγμα να διασχίσουν τον δρόμο ή να ντυθούν μόνοι τους το πρωί. Αντίθετα, όσοι δεν περπατούσαν έστω και αυτά τα λίγα λεπτά την εβδομάδα, δεν ήταν σε θέση να διασχίσουν τον δρόμο αρκετά γρήγορα και αντιμετώπιζαν πολλές ακόμη δυσκολίες.
«Χρειάζεστε λιγότερο από 10 λεπτά την ημέρα για να διατηρήσετε την αυτονομία σας» δήλωσε η επικεφαλής συγγραφέας Dorothy Dunlop, καθηγήτρια προληπτικής ιατρικής στο Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Αν και η έρευνα διεξήχθη με τη συμμετοχή ηλικινμένων, οι οποίοι αντιμετώπιζαν προβλήματα όπως η δυσκαμψία από την οστεοαρθρίτιδα, επισημαίνει ότι ακόμη και αυτά τα λίγα λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα πρέπει να αποτελούν στόχο για κάθε αδρανή άνθρωπο.
Το θετικό είναι ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πετύχετε πολύ εύκολα αυτόν τον στόχο καθημερινά. Το περπάτημα μέχρι το γραφείο, οι δουλειές του σπιτιού, μία βόλτα στα μαγαζιά αρκούν για να γίνετε λίγο πιο δραστήριοι, χωρίς να χρειαστεί να κάνετε σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Έτσι, θα μπορέσετε να μειώσετε το άγχος αλλά και να είστε περισσότερο ενεργητικοί και αυτόνομοι με την πάροδο του χρόνου.
Πηγή: mindbodygreen.com
Διαβάστε επίσης:
Τι θα συμβεί στο σώμα σας αν περπατάτε 30 λεπτά κάθε μέρα (video)