Ρύθμιση σακχάρου: Οι 5 κανόνες που πρέπει να τηρείτε (pics)
Η αποτελεσματική ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα είναι το «κλειδί» για την πρόληψη του διαβήτη.
Επίσης, αποφεύγοντας τις απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου μέσα στην ημέρα θα έχετε σταθερά επίπεδα ενέργειας και καλύτερη διάθεση!
Τιμές σακχάρου
Οι τιμές σακχάρου που θα δείτε στους παρακάτω πίνακες βασίζονται στις κατευθυντήριες οδηγίες του βρετανικού Ινστιτούτου για την Κλινική Αριστεία (NICE).
Όρια-στόχος
Ομάδα πληθυσμού | Το πρωί | Πριν το γεύμα | Τουλάχιστον 90 λεπτά μετά το γεύμα |
| Μη διαβητικοί | 4 έως 5,9 mmol/L | Κάτω από 7,8 mmol/L | |
| Άτομα με διαβήτη τύπου 2 | 4 έως 7 mmol/L | Κάτω από 8,5 mmol/L | |
| Άτομα με διαβήτη τύπου 1 | 5 έως 7 mmol/L | 4 έως 7 mmol/L | 5 έως 9 mmol/L |
| Παιδιά με διαβήτη τύπου 1 | 4 έως 7 mmol/L | 4 έως 7 mmol/L | 5 έως 9 mmol/L |
Όρια για τη διάγνωση του προδιαβήτη και του διαβήτη
| Γλυκόζη πλάσματος | Φυσιολογική | Προδιαβήτης | Διαβήτης |
| Τυχαία μέτρηση | Κάτω από 11,1 mmol/l Κάτω από 200 mg/dl | - | 11,1 mmol/l και άνω 200 mg/dl και άνω |
| Πριν το γεύμα | Κάτω από 6,1 mmol/l Κάτω από 108 mg/dl | 6,1 έως 6.9 mmol/l 108 έως 125 mg/dl | 7 mmol/l και άνω 126 mg/dl και άνω |
2 ώρες μετά το γεύμα | Κάτω από 7,8 mmol/l Κάτω από 140 mg/dl | 7,8 έως 11 mmol/l 140 έως 199 mg/dl | 11,1 mmol/l και άνω 200 mg/dl και άνω |
Ρύθμιση σακχάρου
Ακολουθώντας μερικές απλές στρατηγικές που σχετίζονται με τη διατροφή, τη σωματική άσκηση και άλλες παραμέτρους του τρόπου ζωής σας, θα καταφέρετε να ρυθμίσετε επαρκώς το σάκχαρό σας και να αποφύγετε επικίνδυνες επιπλοκές.
Πατήστε επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery για να δείτε ποιοι είναι οι 5 βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρείτε.
Πηγή: diabetes.co.uk / Reader's Digest
Δείτε κι αυτό:
Το βότανο που ρίχνει το σάκχαρο και διευκολύνει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων
Υψηλό σάκχαρο στο αίμα: 5 σοβαρές επιπτώσεις αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως
Τα λαχανικά που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα