Ένας απλός και πρωτότυπος τρόπος να προλάβετε την υπέρταση!
Η υγιεινή διατροφή που δεν περιλαμβάνει πολύ αλάτι, η τακτική σωματική άσκηση, ο έλεγχος του σωματικού βάρους και η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι τα βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για την πρόληψη της υπέρτασης.
Σε αυτή τη λίστα όμως έρχεται να προστεθεί ένα ακόμη, αρκετά απλό και πολύ πιο πρωτότυπο, το οποίο αναδείχθηκε στο πλαίσιο μιας νέας βρετανο-φινλανδικής επιστημονικής μελέτης.
Σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση American Journal of Hypertension, στην πρόληψη της υπέρτασης συμβάλλει σημαντικά η συχνή επίσκεψη σε σάουνα!
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές χώρισαν 1.621 υγιείς άντρες σε τρεις ομάδες. Από τη μία ομάδα συμμετεχόντων ζητήθηκε να πηγαίνουν σε σάουνα μία φορά την εβδομάδα, από τη δεύτερη δύο με τρεις και από την τρίτη τέσσερις με επτά. Κανένας από τους συμμετέχοντες δεν είχε διαγνωστεί με υπέρταση στο ξεκίνημα της μελέτης και οι ερευνητές παρακολούθησαν την πίεσή τους σε βάθος είκοσι ετών.
Μετά το διάστημα παρακολούθησης εκδήλωσε συνολικά υπέρταση ποσοστό 15,5% των συμμετεχόντων. Εξετάζοντας τους δείκτες υπέρτασης ανά ομάδα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πήγαιναν σε σάουνα δύο με τρεις φορές την εβδομάδα ήταν 24% λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν υπέρταση, ενώ για όσους πήγαιναν ακόμη συχνότερα (τέσσερις με επτά φορές την εβδομάδα) ο κίνδυνος ήταν κατά 50% μικρότερος!
Εξηγώντας τα ευρήματά τους, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι μέσα στη σάουνα αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματος, οι μύες χαλαρώνουν και τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, ενώ παράλληλα βελτιώνεται η λειτουργία του ενδοθηλίου, του ιστού που «επενδύει» εσωτερικά τα αιμοφόρα αγγεία. Όλες αυτές οι επιδράσεις συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος και κατ’ επέκταση στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης μέσα στα φυσιολογικά όρια.
Δείτε κι αυτό:
Εννέα φυσικοί τρόποι να αντιμετωπίσετε την υπέρταση