Τα 5 αιθέρια έλαια που χρειάζεσαι για καλύτερη υγεία
Μια βαθιά ανάσα ίσως είναι αρκετή για να τονωθείς!
Μπορεί η αρωματοθεραπεία να θεωρείται «εναλλακτική» πρακτική, έχει βρεθεί όμως στο επίκεντρο αρκετών επιστημονικών μελετών και μάλιστα με πολύ θετικά αποτελέσματα.
Πολλά αιθέρια έλαια έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες ή ενισχύουν το ανοσοποιητικό, ενώ άλλα προλαμβάνουν τις ημικρανίες ή βοηθούν στην αντιμετώπιση ορμονικών διαταραχών.
Μπορείς να επωφεληθείς από τα αιθέρια έλαια εφαρμόζοντάς τα απευθείας στο δέρμα σου (αρκεί να μην έχεις αλλεργία!), προσθέτοντάς τα στο νερό που θα κάνεις το μπάνιο σου ή ψεκάζοντας το σαλόνι σου με ένα μείγμα ελαίου και νερού.
Παρακάτω θα δεις ποια είναι τα πέντε αιθέρια έλαια που ξεχωρίζουν για τα οφέλη τους στην υγεία.
1. Λεβάντα
Πού βοηθά: άγχος, ημικρανία
Είναι το έλαιο που έχει μελετηθεί στον μεγαλύτερο βαθμό από τους επιστήμονες. Μειώνει το αίσθημα του άγχους, βελτιώνει τη διάθεση, προωθεί τη χαλάρωση και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ενοχλητικής ημικρανίας. Μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Herbal Medicine έδειξε ότι μετά από τρεις μήνες «θεραπείας» με έλαιο λεβάντας οι συμμετέχοντες ανέφεραν μείωση στη συχνότητα και την ένταση των επεισοδίων ημικρανίας.
2. Δεντρολίβανο
Πού βοηθά: τριχόπτωση
Για τα άτομα που έχουν γυροειδή αλωπεκία, μια πάθηση όπου το ανοσοποιητικό σύστημα «επιτίθεται» στους θύλακες της τρίχας και προκαλεί τριχόπτωση, συστήνεται η εφαρμογή ελαίων απευθείας στην επιδερμίδα του κρανίου. Το απαλό μασάζ με έναν συνδυασμό ελαίων (δεντρολίβανο, λεβάντα, θυμάρι, κέδρος) μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών, σύμφωνα με έρευνα από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. Τόσο το μασάζ όσο και τα ίδια τα αιθέρια έλαια προωθούν την κυκλοφορία του αίματος προς τους θύλακες ώστε να αναπτυχθούν τα μαλλιά.
3. Μέντα
Πού βοηθά: σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κεφαλαλγία τάσης, μυϊκοί πόνοι
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Σαν Ντιέγκο σε 726 ανθρώπους έδειξε ότι το έλαιο μέντας σε μορφή κάψουλας προσφέρει ανακούφιση από τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και τον πόνο στην κοιλιά. Όταν εφαρμόζεται τοπικά στο δέρμα, το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο της κεφαλαλγίας τάσης, να ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας, να βελτιώσει τις αθλητικές επιδόσεις και να αντιμετωπίσει τους μυϊκούς πόνους στο σώμα κι αυτό χάρη στην αναζωογονητική και αντιφλεγμονώδη δράση του.
4. Πορτοκάλι
Πού βοηθά: άγχος, κατάθλιψη
Σε περιόδους έντονης ψυχολογικής πίεσης ή καταπόνησης, η μυρωδιά των εσπεριδοειδών μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Βιέννης στην Αυστρία έδειξε πως η μυρωδιά του πορτοκαλιού σε έναν εσωτερικό χώρο οδηγεί σε μικρότερο αίσθημα άγχους και βελτίωση της διάθεσης. Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι η ίδια μυρωδιά βοηθά τους ασθενείς που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
5. Φασκόμηλο
Πού βοηθά: ορμονικές διαταραχές, δυσφορία λόγω περιόδου, κακή κυκλοφορία
Το φασκόμηλο περιέχει φυτικά οιστρογόνα επομένως βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών στον γυναικείο οργανισμό. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση πονοκεφάλου, κοιλιακής κράμπας ή στομαχόπονου λόγω περιόδου. Επίσης, μελέτες δείχνουν ότι το έλαιο φασκόμηλου βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος ώστε να αποφευχθεί το μούδιασμα και η κατακράτηση υγρών στα άκρα.
Πηγή: prevention.com
Δες κι αυτό: