Γιατί δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο θυμωμένοι
Αν πριν πέσετε για ύπνο έχετε για οποιοδήποτε λόγο νεύρα ή θυμό, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και μετά κοιμηθείτε.
Αυτή είναι η συμβουλή των επιστημόνων, οι οποίοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το αίσθημα της οργής και η νευρική συμπεριφορά πριν τον ύπνο, είναι επιζήμιες και για τον τρόπο που ο εγκέφαλος επεξεργάζεται και εμπεδώνει δεδομένα.
Οι ερευνητές από το κρατικό Πανεπιστήμιο της Αϊόβα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι πέφτουν στο κρεβάτι θυμωμένοι, αδυνατούν να κοιμηθούν γιατί προσπαθούν να διαχειριστούν την οργή τους με αποτέλεσμα να μην μπορούν να ηρεμήσουν.
Παράλληλα, επισημαίνουν ότι τα συναισθήματα του θυμού αυξάνουν την καρδιαγγειακή δραστηριότητα γεγονός που καθιστά ακόμη δυσκολότερη στο στάδιο του ύπνου.
Οι επιστήμονες μελέτησαν τον ύπνο 436 εθελοντών οι οποίοι προηγουμένως είχαν συμπληρώσει ένα ερωτηματολόγιο θυμού.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις που προσδιορίζουν την ροπή τους προς τον θυμό.
Όσοι μπόρεσαν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους απόλαυσαν τον ύπνο τους σε αντίθεση με εκείνους που εκνευρίστηκαν.
Το ίδιο έπαθαν και όσοι προτίμησαν να μην εξωτερικεύσουν τον θυμό τους και να «βράσουν στο ζουμί τους», έχασαν και αυτοί τον ύπνο τους.
«Τα ευρήματα προσθέτουν στις αυξανόμενες ενδείξεις ότι αν κάποιος είναι επιρρεπής στον θυμό μπορεί να χάσει τον ύπνο του», σημειώνει ο επικεφαλής της έρευνας και προσθέτει: «Θυμός και κακός ύπνος είναι στενά συνδεδεμένοι».
Διαβάστε επίσης:
Πείτε «αντίο» στην αϋπνία με αυτές τις 5 τροφές
Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τα βράδια; Δείτε από τι κινδυνεύετε