Διαβήτης: Με πόση άσκηση μειώνετε κατά 40% τον κίνδυνο
Στους πάσχοντες από διαβήτη οι ειδικοί προτείνουν συστηματική άσκηση για πολλούς λόγους.
Η άσκηση τονώνει τους μύες και ο μυϊκός ιστός έχει μεγαλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη από το λιπώδη ιστό.
Επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί ενέργεια, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Η άσκηση βοηθάει στον έλεγχο του βάρους σας και τη διατήρησή του σε φυσιολογικά επίπεδα.
Επιπλέον μειώνει το στρες, βοηθάει στη μείωση της χοληστερόλης και της πίεσης του αίματος, περιορίζοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα.
Μεταανάλυση από τα βρετανικά πανεπιστήμια UCL και Cambridge κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ακόμη και λίγη σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξουμε διαβήτη τύπου 2.
Όταν ασκούμαστε δυόμισι ώρες την εβδομάδα (περπατώντας έντονα, κάνοντας ποδήλατο ή παίζοντας ένα σπορ, π.χ. τένις), όπως είναι η σύσταση των ειδικών, τότε μειώνουμε τον κίνδυνο για διαβήτη κατά 26%, ενώ όταν ασκούμαστε καθημερινά μειώνουμε μέχρι και 40% τις πιθανότητες ανάπτυξης διαβήτη.
Η εν λόγω μελέτη ανέλυσε δεδομένα από 23 έρευνες που είχαν διεξαχθεί στις Η.Π.Α., την Ασία, την Αυστραλία και την Ευρώπη.
Τα συμπεράσματα της μελέτης είναι πολύ σημαντικά, καθώς ο διαβήτης εξελίσσεται σε παγκόσμια επιδημία λόγω της παχυσαρκίας, ενώ μέχρι το 2035 υπολογίζεται ότι σχεδόν 600 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως θα πάσχουν από διαβήτη.
Αυτό που τονίζουν οι ειδικοί και επιβεβαιώνει και η συγκεκριμένη μελέτη είναι ότι ακόμη και η λίγη άσκηση είναι καλή, ενώ η περισσότερη είναι ακόμα καλύτερη.
Διαβάστε επίσης:
Τι πρέπει να προσέχει ένας διαβητικός που γυμνάζεται
Διαβήτης τύπου 2: Ποιες γυναίκες κινδυνεύουν με βάση τον σωματότυπό τους