Καρκίνος του μαστού: Τα τρία βασικά μέτρα πρόληψης για να μειώσετε τον κίνδυνο
Ο καρκίνος του μαστού είναι η συχνότερη κακοήθης νόσος στις γυναίκες. Υπολογίζεται ότι κάθε γυναίκα έχει μία στις δέκα πιθανότητες να τον εκδηλώσει, με τον αριθμό των ετήσιων κρουσμάτων σε όλο τον κόσμο να υπερβαίνει τα 1,6 εκατομμύρια, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.
Στην Ευρώπη πάνω από 450.000 γυναίκες μαθαίνουν ετησίως ότι πάσχουν από τη νόσο, ενώ για την Ελλάδα ο αριθμός των ετήσιων κρουσμάτων υπολογίζεται σε 4.900.
Οι γυναίκες που θέλουν να μειώσουν τις πιθανότητες να προσβληθούν από καρκίνο του μαστού, πρέπει να υιοθετούν τρία βασικά μέτρα πρόληψης, συνιστούν αμερικανοί επιστήμονες.
Το Αμερικανικό Ίδρυμα Έρευνας του Καρκίνου (AICR) εκτιμά ότι το ένα στα τρία κρούσματα της νόσου θα μπορούσαν να αποφευχθούν με την πρόληψη της παχυσαρκίας, την συστηματική γυμναστική και τον περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ στα κατώτατα δυνατά επίπεδα.
«Αν και δεν υπάρχουν εγγυήσεις όταν το θέμα είναι ο καρκίνος, μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες μπορούν να υιοθετήσουν κάποια μέτρα ώστε να μειώσουν τις πιθανότητες που έχουν να τον εκδηλώσουν στον μαστό», δήλωσε η δρ Άλις Μπέντερ, επικεφαλής των διατροφικών προγραμμάτων του AICR.
Το πρώτο μέτρο είναι η απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, διότι το σχεδόν 20% των κρουσμάτων καρκίνου του μαστού οφείλονται στο περίσσιο σωματικό λίπος, το οποίο σχετίζεται και με άλλες δέκα μορφές καρκίνου, είπε.
Το δεύτερο μέτρο είναι η καθημερινή άσκηση με μέτρια ένταση, επί 30 λεπτά κάθε φορά. Για τις επιδράσεις της άσκησης στον κίνδυνο καρκίνου του μαστού έχουν διεξαχθεί περισσότερες από 60 μελέτες που έχουν δείξει μείωση του κινδύνου η οποία φτάνει έως και το 50%, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (NCI) των ΗΠΑ.
Το τρίτο μέτρο είναι η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ ή έστω η κατανάλωσή του με φειδώ, διότι ακόμα και οι μικρές ποσότητες (κάτω από 1 ποτηράκι) όταν καταναλώνονται σε συστηματική βάση αυξάνουν τον κίνδυνο εκδηλώσεως της νόσου, πρόσθεσε η δρ Μπέντερ.
Για τις γυναίκες που έχουν ή προγραμματίζουν να αποκτήσουν μωρό, πρόσθετο μέτρο αποτελεί ο θηλασμός για τον οποίο μελέτες έχουν δείξει πως προστατεύει σημαντικά από τη νόσο, κατέληξε.
Διαβάστε επίσης:
Προκαλεί η εξωσωματική καρκίνο του μαστού; Ποια είναι τα νεώτερα ευρήματα
Καρκίνος μαστού: Η διατροφή που αυξάνει κατά 41% τον κίνδυνο
Αλκοόλ: Σε ποια ποσότητα είναι ευεργετικό για την υγεία ανδρών και γυναικών