Σε ποια στάση να κοιμάστε αν έχετε συχνά καούρες
Καούρα ονομάζεται το αίσθημα καύσου που εκδηλώνεται στο στήθος, ακριβώς πίσω από το οστό του στέρνου. Ο πόνος συνήθως είναι πιο έντονος όταν το σώμα βρίσκεται σε στάση κατάκλισης ή σε θέση πρόσθιας κάμψης.
Η καούρα είναι αποτέλεσμα της παλινδρόμησης οξέων από το στομάχι προς τον οισοφάγο. Παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση της καούρας αποτελούν το υπερβολικό βάρος, η εγκυμοσύνη και ορισμένες διατροφικές συνήθειες, για παράδειγμα τροφές όπως το κρεμμύδι, τα εσπεριδοειδή, η ντομάτα και τα προϊόντα που την περιέχουν (π.χ. κέτσαπ), τα τηγανητά και λιπαρά φαγητά, τα καυτερά φαγητά, η μέντα, η σοκολάτα, το αλκοόλ, τα ανθρακούχα και καφεΐνούχα ποτά και τα μεγάλα γεύματα.
Η στάση του σώματος, ιδιαίτερα στον ύπνο, μπορεί να επηρεάσει τη συχνότητα της καούρας.
Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος με στήριξη στο αριστερό πλευρό βοηθά να υποχωρήσουν τα συμπτώματα της καούρας και να προληφθεί μια μελλοντική κρίση. Η στάση αυτή αποτρέπει ως έναν βαθμό την παλινδρόμηση των οξέων, κυρίως όταν συνδυάζεται με ελαφρά ανύψωση του επάνω μέρους του σώματος ώστε να αξιοποιηθεί ταυτόχρονα η δύναμη της βαρύτητας.
Πηγή: Reader’s Digest
Διαβάστε επίσης:
Καούρα: Ποιο θανάσιμο κίνδυνο κρύβει
Τα «7 αμαρτήματα» της πέψης που προκαλούν φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και καούρα