Καθιστική ζωή & πρόωρος θάνατος: Πόση άσκηση την ημέρα απομακρύνει τον κίνδυνο
Οι άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν τον αυξημένο κίνδυνο θανάτου που συνδέεται με την καθημερινή οκτάωρη καθήλωση σε καθιστική θέση αν βάλουν στη ζωή τους την άσκηση.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Τζιμ Σάλις του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγο, o οποίος εξέτασε την πρόοδο που έχει σημειωθεί στο θέμα μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2012, η αντίδραση απέναντι στην «πανδημία» της καθιστικής ζωής «ήταν υπερβολικά βραδεία».
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα για την αποφυγή των επιπλοκών του καθιστικού τρόπου ζωής.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης όμως που δημοσιεύεται σε αυτό το τεύχος της επιθεώρησης Lancet, το ιδανικό είναι μια ώρα καθημερινής σωματικής άσκησης.
Για παράδειγμα, ταχύ βάδισμα με ταχύτητα 5,6 χλμ. την ώρα, ή ποδήλατο, με μια ταχύτητα 16 χλμ. την ώρα.
Αν αυτό είναι ανέφικτο, έστω και λιγότερη σωματική άσκηση ημερησίως μπορεί να βοηθήσει ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος.
Για παράδειγμα, πρωινό τρέξιμο, η μετάβαση με ποδήλατο στη δουλειά ή ένας περίπατος το μεσημέρι.
Μόνο το 25% μόνο των ανθρώπων αθλούνται μια ή και περισσότερη ώρα ημερησίως, σύμφωνα με τη μελέτη.
Διαβάστε επίσης:
Καθιστική ζωή: Για ποιο γυναικείο καρκίνο αυξάνει τις πιθανότητες
Άσκηση: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο κατάγματος σε άνδρες και γυναίκες