Περπάτημα: Τρία σημαντικά οφέλη με μόλις 10 λεπτά την ημέρα
Το περπάτημα αποτελεί μία εξαιρετική άσκηση για το σώμα που μπορεί να γίνει εύκολα από τον καθένα, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και ηλικίας.
Το περπάτημα συμβάλλει στην πρόληψη μιας σειράς κινδύνων όπως τα καρδιαγγειακά, ο καρκίνος, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η κατάθλιψη κλπ., ενώ για κάποιους θεωρείται καλύτερη άσκηση και από το γυμναστήριο.
Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα την ημέρα, προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγείας σας:
Με μόλις δύο λεπτά ανά ώρα
Περπατώντας μόλις δύο λεπτά ανά ώρα αντί να κάθεστε μειώνετε κατά 33% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Στο συμπέρασμα αυτό κατέληξε πρόσφατη μελέτη της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας.
Με πέντε λεπτά ανά ώρα
Καίτε έως και 1.000 θερμίδες την εβδομάδα σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Γιούτα. Εφόσον μία δραστήρια μέρα σας περιλαμβάνει 16 ώρες (και 8 ώρες ύπνου) ο ωφέλιμος χρόνος ανεβαίνει στα 80 λεπτά την ημέρα.
Με 10 την ημέρα
Σώζετε τις αρτηρίες σας. Έξι ώρες καθιστικής ζωής μειώνουν τη ροή του αίματος στα πόδια σας, γεγονός που συμβάλλει στον κίνδυνο αρτηριακής νόσου, που αποτελεί πρόδρομο στάδιο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Περπατήστε λοιπόν μόλις 10 λεπτά την ημέρα και προστατεύστε την υγεία των αρτηριών σας.
Διαβάστε επίσης:
Εγκεφαλικό και καρδιακή προσβολή: Πόσο γρήγορα πρέπει να περπατάτε για να μειώσετε τον κίνδυνο
Πόσο αυξάνεται ο κίνδυνος θανάτου για όσους βλέπουν πολλή τηλεόραση