Προσοχή καύσωνας! Πώς θα τον αντιμετωπίσετε

Η θερμοπληξία είναι η πιο σοβαρή κατάσταση που σχετίζεται με τη ζέστη. Προκαλείται όταν η θερμότητα που δέχεται το σώμα ξεπερνά την ικανότητα ομοιόστασής του (διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος στους 37 βαθμούς), αυξάνοντας τη θερμοκρασία του.

Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας
-Υπερβολική θερμοκρασία σώματος.
-Διακοπή της εφίδρωσης.
-Κόκκινο δέρμα.
-Γρήγορος και δυνατός σφυγμός.
-Ναυτία.
-Απώλεια συνείδησης.

Τι πρέπει να κάνετε στον καύσωνα
-Αποφύγετε τις μετακινήσεις και τη σωματική εργασία τις ώρες που ο ήλιος είναι κάθετος, ιδιαίτερα τις πολύ ζεστές ημέρες και ειδικά αν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες.
-Πίνετε πολύ νερό, ακόμη και αν δεν διψάτε.
-Κάνετε συχνά δροσερά ντους.

Διατροφή
-Αποφύγετε τα βαριά ή τα πικάντικα φαγητά και τις πλούσιες σε λιπαρά τροφές.
-Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά, που προσφέρουν ηλεκτρολύτες και ιχνοστοιχεία, τα οποία χάνει ο οργανισμός με τον ιδρώτα. Επίσης, χάρη στις φυτικές τους ίνες, διευκολύνουν την πέψη και δεν επιβαρύνεται επιπλέον ο οργανισμός.
-Προσθέστε λίγο παραπάνω αλάτι στο φαγητό για να διατηρήσετε σε ισορροπία τα υγρά του σώματος μετά από έντονη εφίδρωση (εξαιρούνται όσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση).
-Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι δροσερό νερό.
-Μην πίνετε πολλούς καφέδες και αλκοολούχα ποτά, γιατί είναι διουρητικά.

Ένδυση
Φορέστε ρούχα άνετα από φυσικά υλικά (π.χ. βαμβάκι, μετάξι), που επιτρέπουν στο σώμα σας να αναπνέει, δεν σας πιέζουν και δεν προκαλούν δυσφορία. Αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα, γιατί προκαλούν μεγαλύτερη εφίδρωση και δεν απορροφούν τον ιδρώτα και κλειδώστε για λίγους μήνες στην ντουλάπα σας τα αγαπημένα σας μαύρα και σκουρόχρωμα ρούχα, γιατί απορροφούν την ακτινοβολία και ανεβάζουν έτσι τη θερμοκρασία του σώματος.

Ευαίσθητες οµάδες
Ποιοι επηρεάζονται περισσότερο από τις υψηλές θερμοκρασίες:
-Παιδιά.
-Ηλικιωμένοι.
-Παχύσαρκοι.
-Υπερτασικοί.
-Διαβητικοί.
-Χρόνια αλκοολικοί.
-Πάσχοντες από καρδιαγγειακά προβλήματα.
-Ασθενείς με νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.
-Όσοι λαμβάνουν φάρμακα, όπως αντιισταμινικά και αντικαταθλιπτικά.
-Όσοι εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους.

Διαβάστε επίσης:
Θερμοπληξία: Ποια είναι τα συμπτώματα – Ποιες οι πιθανές επιπλοκές