Υπογλυκαιμία: Ποιες τροφές ανεβάζουν αμέσως το σάκχαρο

Συμπτώματα

Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στην υπογλυκαιμία, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζει τα σημεία και τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει. Ορισμένα συνήθη συμπτώματα είναι :

• Αστάθεια

• Νευρικότητα, άγχος

• Ιδρώτας, ρίγος

• Οξυθυμία, ανυπομονησία

• Σύγχυση, παραλήρημα

• Ταχυπαλμία

• Ζάλη , ίλιγγος

• Πείνα, ναυτία

• Υπνηλία

• Θολή /διαταραγμένη όραση

• Πονοκέφαλοι

• Αδυναμία, κούραση

• Θυμός, επιμονή, θλίψη

• Λιποθυμία

• Έλλειψη συντονισμού

• Εφιάλτες ή φωνές στη διάρκεια του ύπνου

Αντιμετώπιση

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να σιγουρευτεί κάποιος ότι βιώνει υπογλυκαιμικό επεισόδιο είναι να μετρήσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα . Εάν κάποιος παρουσιάζει συμπτώματα αλλά δεν είναι δυνατόν να μετρήσει το σάκχαρο, θα πρέπει να αντιμετωπίσει την υπογλυκαιμία οπωσδήποτε. Ένα ισχυρό υπογλυκαιμικό επεισόδιο μπορεί να προκαλέσει ατυχήματα, τραυματισμούς, κώμα, ή, σε σπάνιες περιπτώσεις, ακόμα και θάνατο. Μερικές απλές συμβουλές-βήματα για να αντιμετωπίσετε ένα υπογλυκαιμικό επεισόδιο:

1. Καταναλώστε 15-20g γλυκόζης ή απλών υδατανθράκων

2. Μετρήστε ξανά τη γλυκόζη στο αίμα μετά από 15 λεπτά και επαναλάβετε εάν συνεχίζετε να έχετε χαμηλές τιμές

3. Μόλις επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα, φάτε ένα σνακ εάν το επόμενο γεύμα σας είναι προγραμματισμένο αργότερα από τις επόμενες 1-2 ώρες.

15 γραμμάρια υδατανθράκων μπορείτε να πάρετε από :

• Ταμπλέτες γλυκόζης ( ακολουθείσθε τις οδηγίες χρήσης που περιέχονται στην συσκευασία )

• 2 κουταλιές σούπας σταφίδες

• ½ κούπα χυμού ή αναψυκτικού (όχι light)

• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή μέλι

• Καραμέλες (διαβάστε την κάθε συσκευασία για να υπολογίσετε την ποσότητα)

• 1 κούπα άπαχο ή με χαμηλά λιπαρά γάλα

Πηγή: American Diabetes Association