Γιατί ο χρόνος με τον εαυτό μας είναι πολύτιμος για την ψυχική υγεία μας
Η περίοδος των γιορτών προκαλεί άγχος και πίεση στους ανθρώπους, κυρίως επειδή δεν έχουν καθόλου χρόνο για τον εαυτό τους.
Σχεδόν οι μισοί (46%) Αμερικανοί δηλώνουν ότι δεν έχουν χρόνο για να μείνουν μόνοι τους κατά τη διάρκεια των διακοπών των Χριστουγέννων, σύμφωνα με μια νέα εθνική έρευνα του Ιατρικού Κέντρου Wexner του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο.
Επιπλέον, το 56% των ατόμων που συμμετείχαν στην έρευνα δήλωσαν ότι είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική τους υγεία να έχουν επαρκή χρόνο για τον εαυτό τους.
Το να κάνει κανείς ένα σύντομο διάλειμμα για να μείνει μόνος του, μπορεί να τον ανταμείψει ψυχικά και σωματικά, ιδιαίτερα στη σημερινή κοινωνία που όλα γίνονται «στο πόδι», δήλωσε η Sophie Lazarus, κλινική ψυχολόγος στο Ohio State.
«Κάνοντας μια σύντομη παύση, το νευρικό μας σύστημα μπορεί να ηρεμήσει, το μυαλό μας μπορεί να ηρεμήσει, το σώμα μας μπορεί να ηρεμήσει. Και νομίζω ότι αυτό είναι σημαντικό. Γνωρίζουμε ότι το χρόνιο στρες δεν μας κάνει καλό», δήλωσε η Lazarus.
Οι άνθρωποι που θέλουν να αποκτήσουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους μπορούν να το πετύχουν προσθέτοντας απλές αλλαγές στη ρουτίνα τους.
«Δοκιμάστε να βάλετε το τηλέφωνό σας σε άλλο δωμάτιο όταν αποφασίσετε ότι θα περάσετε χρόνο μόνοι σας. Όλοι γνωρίζουμε πόσο δύσκολο είναι να αντισταθούμε στο να το σηκώσουμε. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε μερικά λεπτά στον εαυτό σας όσο είστε στο αυτοκίνητο πριν πάτε να πάρετε τα παιδιά σας ή πριν επιστρέψετε στο σπίτι μετά τη δουλειά».
Πάνω απ' όλα, να θυμάστε ότι δεν πειράζει να μείνετε λίγο μόνοι σας.
«Νομίζω ότι είναι σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στον εαυτό σας και αυτό δεν σημαίνει ότι είστε εγωιστές ή ότι δίνετε πάντα προτεραιότητα στον εαυτό σας έναντι των άλλων», δήλωσε η Lazarus.
Να θυμάστε τέλος ότι μπορείτε να είστε μόνοι σας ακόμη και αν έχετε ανθρώπους γύρω σας.
«Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν την εμπειρία της μοναξιάς πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή πηγαίνοντας σε ένα πάρκο ή μια καφετέρια», καταλήγει.
Στην έρευνα συμμετείχαν 1.004 άτομα και διεξήχθη από τις 4 έως τις 7 Οκτωβρίου.