Τα σημάδια ψυχικής και πνευματικής εξάντλησης που δεν πρέπει να αγνοείτε
Η ψυχική εξάντληση και το στρες είναι δύο διαφορετικές καταστάσεις, υπό την έννοια ότι το στρες μπορεί να εμφανίζεται και να υποχωρεί, αλλά η παρατεταμένη ψυχική κόπωση επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να σκέφτεται, να λύνει προβλήματα ή να επεξεργάζεται και να ελέγχει τα συναισθήματά του.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνώρισε το 2019 τo σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burnout) ως ασθένεια, κατατάσσοντάς το στη λίστα της Διεθνούς Ταξινόμησης των Ασθενειών (ICD), η οποία χρησιμοποιείται παγκοσμίως ως σημείο αναφοράς για τη διάγνωση παθήσεων.
Πολλοί άνθρωποι αγνοούν ότι βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση, θεωρώντας ότι έχει γίνει ο τρόπος ζωής τους.
Η ψυχική εξάντληση είναι το αποτέλεσμα της παρατεταμένης υπερβολικής διέγερσης του εγκεφάλου και η διατήρηση υψηλών επιπέδων δραστηριότητας χωρίς ανάπαυση.
Οι ειδικοί το περιγράφουν ως «κατάσταση σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης».
Η εξάντληση μπορεί να προκύψει μετά από μακροχρόνια πίεση, η οποία είναι συνηθέστερη στην εργασία, ή όταν ένα άτομο υφίσταται σωματική ή συναισθηματική πίεση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι η ψυχική και πνευματική εξάντληση δεν σχετίζεται πάντα με την εργασία, καθώς μια σειρά άλλων γεγονότων μπορεί επίσης να προκαλέσει την πάθηση.
Τα προειδοποιητικά συμπτώματα του συνδρόμου εργασιακής εξουθένωσης
Σημάδια πνευματικής εξάντλησης
Όταν αισθάνεστε σοβαρή ψυχική εξάντληση, η στροφή σε ουσίες που αισθάνεστε ότι σας δίνουν μια ώθηση είναι πολύ συνηθισμένη.
«Η ψυχική κόπωση μπορεί να επιβαρύνει ακόμη περισσότερο όσους κάνουν ήδη χρήση ουσιών», σύμφωνα με το WebMD.
Η σύνδεση είναι συχνή επειδή ο εθισμός στις ουσίες «αλλάζει τμήματα του εγκεφάλου που σας βοηθούν να διαχειριστείτε το άγχος και την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά».
Πόνοι
Πονοκέφαλοι, μυϊκοί πόνοι, πόνος στην πλάτη ή προβλήματα στο στομάχι, συνδέονται με την ψυχική εξάντληση.
Εάν πάσχετε ήδη από χρόνια ασθένεια, όπως η ινομυαλγία, μπορεί να πονάτε περισσότερο από το συνηθισμένο.
Έλλειψη ύπνου
Σχετική έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που η δουλειά τους έχει υψηλό «γνωστικό φόρτο εργασίας», αναφέρουν συχνότερα προβλήματα αϋπνίας από εκείνους που δεν κάνουν πνευματικά εξαντλητική εργασία.
Τα προβλήματα ύπνου οφείλονται στις συναισθηματικές παρενέργειες της ψυχικής κόπωσης, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη.
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική κόπωση.
Το να βρίσκεται κανείς σε μόνιμη υπερδιέγερση καθιστά πιο δύσκολο τον αδιάκοπο και ποιοτικό ύπνο.
Άλλα σημάδια εργασιακής εξουθένωσης είναι:
- Νιώθετε διαρκώς κούραση και ότι έχετε στερέψει από ενέργεια
- Νιώθετε αβοήθητοι, παγιδευμένοι και / ή ηττημένοι
- Νιώθετε αποκομμένοι από τον κόσμο / μόνοι
- Αντιμετωπίζετε τη ζωή με κυνισμό και άρνηση
- Αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας
- Είστε αναβλητικοί και χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να κάνετε πράγματα
- Έχετε υπερένταση
Παράγοντες κινδύνου ψυχικής εξάντλησης
- Απαιτητική ή με μεγάλη πίεση δουλειά
- Πολλές ώρες εργασίας χωρίς διάλειμμα για ξεκούραση
- Οικονομικό άγχος
- Δεν είστε ευχαριστημένοι με τη δουλειά σας
- Φροντίζετε ένα αγαπημένο πρόσωπο που είναι άρρωστο ή έχει ειδικές ανάγκες
- Ζείτε με χρόνια πάθηση ή πρόβλημα ψυχικής υγείας
- Απώλεια αγαπημένου προσώπου
- Έχετε μωρό
- Έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
- Έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης
Πηγή: mirror.co.uk