Μήπως είστε ενοχική; 9 τρόποι για να μην νιώθετε πλέον έτσι (εικόνες)
OnMed
Ανανεώθηκε:
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν αισθήματα ενοχής, τα οποία είναι πιθανό μακροπρόθεσμα να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει αισθήματα ενοχής.
Αυτά ίσως οφείλονται σε ένα γεγονός, μια κατάσταση ή και στις διαπροσωπικές του σχέσεις.
Δείτε στη gallery που ακολουθεί 9 απλούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα.
Πηγή: & Reader’s Digest
Photo 1/9
Βρείτε την αιτία που νιώθετε έτσι και διαχειριστείτε τους λόγους που σας οδηγούν σε αυτό το συναίσθημα.
Photo 2/9
Μόλις αρχίσει το συναίσθημα της ενοχής να σας κυριεύει, σημειώστε σε ένα ημερολόγιο το συμβάν που σας οδήγησε στο να νιώθετε έτσι, την ημέρα, την ώρα και εάν μπορείτε και τον λόγο. Ανατρέξτε σε αυτό το ημερολόγιο κάθε φορά που νιώθετε ενοχές και σιγά – σιγά θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σας.
Photo 3/9
Αναγνωρίστε τα λάθη που κάνετε και αξιοποιήστε το χρόνο σας, διορθώνοντάς τα αντί να σκέφτεστε πόσο λάθος είστε. Μην ξεχνάτε πως κάθε μέρα είναι και μια νέα ευκαιρία.
Photo 4/9
Δώστε αναγνώριση στον εαυτό σας για ότι έχετε καταφέρει και επιβραβεύστε τον.
Photo 5/9
Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα, μάθετε να λέτε «όχι» και φροντίστε την σωματική και την ψυχική σας υγεία.
Photo 6/9
Συζητήστε με έναν φίλο για τα γεγονότα που σας οδηγούν στο να νιώθετε ενοχές και δείτε λίγο τα πράγματα από την δική του οπτική.
Photo 7/9
Αξιολογήστε το κάθε συμβάν που σας δημιουργεί ενοχές και αναλογιστείτε εάν πράγματι είστε τόσο λάθος όσο πιστεύετε.
Photo 8/9
Συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε παρακάτω από τις καταστάσεις που σας προκαλούν ενοχές και δυσάρεστα συναισθήματα.
Photo 9/9
Αγνοείστε αυτό που νιώθετε, ειδικά εάν ξέρετε ότι δεν έχει αντικειμενική υπόσταση και βάση. Καμιά φορά είναι πραγματικά τόσο απλό!