Δείτε αν κινδυνεύετε από burnout – Το τεστ των 20 ερωτήσεων
Η σύγχρονη ζωή χαρακτηρίζεται από πληθώρα αναγκών και υποχρεώσεων –που πολλές φορές είναι ασύμβατες και ασυμβίβαστες μεταξύ τους– όπως η καριέρα, η οικογενειακή ζωή, τα οικονομικά βάρη και οι κοινωνικές συναναστροφές.
Ομολογουμένως λίγοι είναι αυτοί που καταφέρνουν να βρουν τη «χρυσή τομή» και να κατακτήσουν την ισορροπία και το μέτρο στην καθημερινότητά τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να μοιράσουν τον χρόνο τους, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν από στρες και burnout, προειδοποιούν οι ειδικοί.
Εάν ανησυχείτε ότι οδεύετε προς την εξουθένωση, το παρακάτω τεστ θα σας δείξει εάν πρέπει να... κατεβάσετε ταχύτητα και να βρείτε επειγόντως χρόνο για ξεκούραση και χαλάρωση.
Διαβάστε τις παρακάτω προτάσεις και σκεφτείτε κατά πόσο πιστεύετε ότι σας χαρακτηρίζουν, σημειώνοντας ΣΥΜΦΩΝΩ ή ΔΙΑΦΩΝΩ για καθεμιά από αυτές.
1. Οι απαιτήσεις της προσωπικής/οικογενειακής ζωής μου συχνά αποτελούν εμπόδιο στις απαιτήσεις της δουλειάς μου και το αντίστροφο.
2. Νιώθω ικανοποίηση από τη ζωή μου.
3. Δεν έχω αρκετό χρόνο στη διάθεσή μου για να κάνω πράγματα που μου αρέσουν.
4. Αφιερώνω αρκετό χρόνο απαντώντας επαγγελματικά e-mails και τηλεφωνήματα όταν βρίσκομαι στο σπίτι.
5. Δεν έχω αρκετό χρόνο για να γυμναστώ τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
6. Έχω αναγκαστεί να εγκαταλείψω τα περισσότερα χόμπι μου.
7. Κοιμάμαι συστηματικά λιγότερο από 8 ώρες κάθε βράδυ.
8. Έχω συχνά πονοκεφάλους και/ή στομαχόπονο.
9. Δεν περνώ αρκετό και ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά μου και/ή με αγαπημένα μου πρόσωπα.
10. Πρέπει να τσεκάρω το κινητό μου και τα e-mails μου τις απογευματινές και βραδινές ώρες.
11. Δυσκολεύομαι να επικεντρώσω την προσοχή μου σε ένα πρόβλημα που θα εμφανιστεί.
12. Ανησυχώ πολύ για το πώς θα καταφέρω να φέρω εις πέρας όλες τις υποχρεώσεις μου.
13. Παίρνω λιγότερο από δύο εβδομάδες άδεια κάθε χρόνο.
14. Νιώθω συχνά νευρικότητα και χάνω την ψυχραιμία μου.
15. Δεν έχω αρκετό χρόνο για χαλάρωση.
16. Ανυπομονώ να τελειώσει η μέρα.
17. Νιώθω κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
18. Πίνω πάνω από τρεις καφέδες την ημέρα.
19. Ο τρόπος ζωής μου συνεπάγεται ότι δεν έχω ενέργεια μέσα στην ημέρα.
20. Δυσκολεύομαι να κοιμηθώ το βράδυ.
Μετρήστε πόσα ΣΥΜΦΩΝΩ και πόσα ΔΙΑΦΩΝΩ σημειώσατε.
Περισσότερα ΣΥΜΦΩΝΩ: Έχετε επιβαρύνει τον εαυτό σας με υπερβολικές υποχρεώσεις, με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζετε υπερβολικό στρες. Εάν δεν το διαχειριστείτε, το στρες μπορεί να οδηγήσει (ή ίσως έχει ήδη οδηγήσει) σε σημαντική επιδείνωση της υγείας σας και της ποιότητας ζωής σας.
Ίδιος αριθμός ΣΥΜΦΩΝΩ/ΔΙΑΦΩΝΩ: Ισορροπείτε πάνω σε ένα πολύ λεπτό σκοινί και πρέπει να αναθεωρήσετε αρκετές πτυχές της ζωής σας για να εξασφαλίσετε καλύτερη υγεία και ευεξία. Αν και τα καταφέρνετε σε αρκετούς τομείς της καθημερινότητας, πρέπει να εστιάσετε στα αδύναμα σημεία σας (δηλαδή τις προτάσεις στις οποίες σημειώσατε ΔΙΑΦΩΝΩ).
Περισσότερα ΔΙΑΦΩΝΩ: Έχετε κατακτήσει την ισορροπία στη ζωή σας και φροντίζετε τον εαυτό σας όσο πρέπει. Συνεχίστε να δίνετε το καλό παράδειγμα στους γύρω σας!
Δείτε κι αυτό:
Burnout: Τα 10 προειδοποιητικά σημάδια της εργασιακής εξάντλησης
Brownout: Τα 10 σημάδια που φανερώνουν την «εργασιακή πτώση τάσης»