Τεχνική 5-3-2: Η συνταγή της ευτυχίας!
Τι χρειάζεται για να νιώσουμε πραγματικά ευτυχισμένοι; Οι ειδικοί πιστεύουν πως έχουν την απάντηση!
Μάλιστα, υποστηρίζουν ότι η ευτυχία είναι στο χέρι μας και εξαρτάται από τις επιλογές που κάνουμε καθημερινά.
Επιστήμονες από τη Mayo Clinic σχεδίασαν ένα πρόγραμμα που βοηθά να αλλάξουμε ριζικά τον τρόπο που σκεφτόμαστε ώστε να υιοθετήσουμε έναν πιο θετικό τρόπο ζωής και εν τέλει να κατακτήσουμε την απόλυτη ευτυχία.
| Δείτε κι αυτό: Τεστ: Εσείς πόσο ευτυχισμένοι είστε; |
Ο επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας Δρ Amit Sood δηλώνει πως η ευτυχία είναι συνήθεια και πως ορισμένοι γεννιούνται με αυτή ενώ άλλοι την επιλέγουν στην πορεία. Αν και παραδέχεται ότι είναι δύσκολο να διατηρούμε πάντα την αισιοδοξία μας και να εστιάζουμε μόνο σε ό,τι θετικό υπάρχει στη ζωή μας, θεωρεί πως μερικές απλές τεχνικές μπορούν να μας «εκπαιδεύσουν» ώστε να το κάνουμε αυθόρμητα. Μία από αυτές είναι η τεχνική 5-3-2.
Τι περιλαμβάνει:
- Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε κάθε πρωί είναι να σκεφτείτε 5 ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ευγνωμοσύνη επειδή τους έχετε στη ζωή σας.
- Τα πρώτα 3 λεπτά που θα συναντηθείτε με την οικογένειά σας, φερθείτε σαν να βρήκατε φίλους που είχατε χάσει για πολύ καιρό.
- Τα πρώτα 2 δευτερόλεπτα που θα συναντήσετε κάποιον, πείτε σιωπηλά «Σου εύχομαι ό,τι καλύτερο».
Δοκιμάστε το!
Διαβάστε επίσης:
Τα 8 πράγματα που σας φέρνουν πιο κοντά στην ευτυχία!
Φοβόμαστε την ευτυχία για να μην προκαλέσουμε τη μοίρα