Πώς να διαχειριστείτε τις λιγούρες σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
OnMed
Όταν ανακοινώνουμε την εγκυμοσύνη μας, ακούμε τις μαμάδες και τις γιαγιάδες μας να λένε: «Τώρα πια θα τρώς για δύο!».
Αυτό είναι φυσιολογικό να συμβεί, να έχετε μεγαλύτερη όρεξη δηλαδή, επειδή οι ανάγκες σας σε ενέργεια αυξάνονται και μάλιστα κάθε τρίμηνο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη ποιότητα και ποσότητα τροφής που θα καταναλώνεται για να διαχειριστείτε έτσι καλύτερα την επιθυμία σας για φαγητό κατά τη διάρκεια αυτών των εννέα μηνών.
Εάν διατηρήσετε το ίδιο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας όπως πριν από την εγκυμοσύνη, οι ενεργειακές σας ανάγκες γενικά αυξάνονται κατά 100 kcal κατά το πρώτο τρίμηνο, κατά 350 kcal κατά τη διάρκεια του δεύτερου και 450 kcals, συνολικά, στο τρίτο τρίμηνο.