Δείτε πόσες θερμίδες θα κάψετε κάνοντας τις δουλειές του σπιτιού! (πίνακας)
OnMed
Μπορεί να τις βαριόμαστε όσο τίποτα, όμως οι δουλειές του σπιτιού είναι ένας εύκολος τρόπος να βγούμε διπλά κερδισμένοι, αφού θα κάψουμε θερμίδες και ταυτόχρονα θα διατηρήσουμε τον χώρο στον οποίο ζούμε σε άριστη κατάσταση!
Δείτε πόσες θερμίδες θα κάψετε κάνοντας τις διάφορες δουλειές του σπιτιού, όπως το στρώσιμο των κρεβατιών, το σκούπισμα και το ξεσκόνισμα.
Δραστηριότητα
Θερμίδες ανά ώρα
Αντιστοιχεί σε
Ισοδυναμεί με
Στρώσιμο κρεβατιού
70
1 μπισκότο ολικής άλεσης
20 λεπτά Πιλάτες
Πλύσιμο ρούχων
148
1 ποτήρι κρασί
40 λεπτά βάρη
Σιδέρωμα
157
1 σακουλάκι πατατάκια
30 λεπτά αεροβική στο νερό
Σκούπισμα
161
40 γρ. τυρί
30 λεπτά ποδήλατο
Ξεσκόνισμα
166
1 μικρή σοκολάτα
20 λεπτά αεροβική
Ηλεκτρική σκούπα
175
1 μερίδα ζυμαρικά
20 λεπτά χαλαρό τρέξιμο
Καθάρισμα τζαμιών
231
1 ντόνατ
25 λεπτά κυκλικής προπόνησης
Τρίψιμο μπάνιου
256
1 ατομικό κεκάκι
20 λεπτά γρήγορο στατικό ποδήλατο
Τρίψιμο πατωμάτων
259
1 κομμάτι πίτσα
15 λεπτά τρέξιμο
Σφουγγάρισμα
314
70 γρ. κέικ σοκολάτα
45 λεπτά κολύμπι
Με λιγότερο από μισή ώρα καθάρισμα και συγύρισμα την ημέρα μπορείτε να καλύψετε τα 150 λεπτά ήπιας σωματικής άσκησης την εβδομάδα που συνιστούν οι ειδικοί.