Λίπος στην κοιλιά: 7 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε (εικόνες)
OnMed
Το λίπος στην κοιλιά προστατεύει τα όργανά μας, όπως το στομάχι και το έντερο, το περιττό λίπος όμως, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην υγεία μας.
Παράγει ορμόνες που διοχετεύονται στα αιμοφόρα αγγεία και σε διάφορα όργανα, προκαλώντας φλεγμονές και συμβάλλοντας στον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης.
Η απώλεια κιλών συνεπάγεται και απώλεια λίπους από την κοιλιά, ενώ με τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές μπορείτε εύκολα να αντιστρέψετε την κατάσταση.
Δείτε τα 7 βήματα, προκειμένου να διώξετε το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς:
Photo 1/7
Επιλέξτε τις σωστές τροφές: Αφαιρέστε από τη διατροφή σας τις τροφές που στρεσάρουν το συκώτι, επιβραδύνοντας τη μεταβολική διαδικασία. Τέτοιες είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, οι υδατάνθρακες, η ζάχαρη, τα τρανς λιπαρά, η καφεΐνη και τα αναψυκτικά.
Photo 2/7
Πίνετε χυμό μούρων: Τα μούρα είναι πλούσια σε οργανικά οξέα, τα οποία λειτουργούν ως πεπτικά ένζυμα.
Photo 3/7
Μην ξεχνάτε τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Εκτός του ότι αποτελούν πηγή ενέργειας και πρωτεϊνών για τον οργανισμό, στοχεύουν στο κοιλιακό λίπος.
Photo 4/7
Ενεργοποιείστε το «καλό» καφέ λίπος: Το γ-λινολενικό οξύ (GLA) και το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ιδανικά για αυτό τον σκοπό. Συγκεκριμένα, το GLA ενεργοποιεί το καφέ λίπος, που βρίσκεται συχνά στα υπέρβαρα άτομα, ενώ το CLA ενισχύει την καύση του αποθηκευμένου λίπους.
Photo 5/7
Πείτε «ναι» στα μονοακόρεστα λιπαρά: Αντικαταστήστε τα τρανς και τα κορεσμένα λιπαρά με τα μονοακόρεστα λιπαρά για καλύτερα αποτελέσματα.
Photo 6/7
Πίνετε νερό με λεμόνι: Βοηθά στην αποτοξίνωση και την ενδυνάμωση του ήπατος αλλά και στην ρευστοποίηση του λίπους με αποτέλεσμα αυτό να αποβάλλεται πιο εύκολα από τον οργανισμό.
Photo 7/7
Βάλτε μπαχαρικά στα φαγητά σας: Προτιμήστε το πιπέρι καγιέν και το τζίντζερ. H κανέλα, το γαρίφαλο και το κάρδαμο συμβάλλουν στη μείωση του αισθήματος πείνας, ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.