Άσκηση & απώλεια βάρους: Πόσες θερμίδες θα «κάψετε» με αυτές τις δραστηριότητες (εικόνες)
OnMed
Η αποχή από το φαγητό και η εξαντλητική γυμναστική δεν έχουν πάντα ευεργετικά αποτελέσματα για τη σιλουέτα και τη διάθεση.
Για να πετύχετε τον στόχο σας, πρέπει να κάνετε έξυπνες κινήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το παραπανίσιο βάρος, ακόμη και αν κάνετε δουλειά γραφείου.
Η φυσική δραστηριότητα παίζει εξίσου σημαντικό ρόλο με τη δίαιτα, αφού έτσι επιτυγχάνεται μεγαλύτερο ενεργειακό έλλειμμα. Γι’ αυτό οι επιστήμονες, παρότι υποστηρίζουν πως η μείωση των θερμίδων είναι ισχυρότερο διαιτητικό όπλο συγκριτικά με την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, επιμένουν πως ο συνδυασμός των δύο αποτελεί την αποτελεσματικότερη δίαιτα.
Δείτε στις παρακάτω εικόνες πόσες θερμίδες θα κάψετε ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα που επιλέγετε:
Photo 1/13
Βάδισμα: 80-100 θερμίδες ανά 15΄
Photo 2/13
Ανέβασμα σκάλας: 150-270 θερμίδες ανά 15΄
Photo 3/13
Κατέβασμα σκάλας: 100-110 θερμίδες ανά 15΄
Photo 4/13
Μιλώντας όρθιοι στο τηλέφωνο και περπατώντας: 30-50 θερμίδες ανά 15΄
Photo 5/13
Χορός στο σπίτι: 420 θερμίδες την ώρα
Photo 6/13
Αερόμπικ (Χαμηλής ή υψηλής έντασης): 360-550 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)
Photo 7/13
Διάδρομος: 250-630 θερμίδες την ώρα (ανάλογα με την ένταση)