Λίπος στην κοιλιά: 5 λόγοι που δεν υποχωρεί και τι μπορείτε να κάνετε (pics)
OnMed
Ανανεώθηκε:
Το επίμονο λίπος στην κοιλιά δεν είναι ενοχλητικό μόνο όταν προσπαθείτε να μπείτε στο καινούριο σας τζιν.
Το σπλαχνικό λίπος και η μεγάλη περίμετρος της μέσης, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, ειδικά τις γυναίκες.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Προληπτικής Καρδιολογίας, διαπίστωσε ότι η συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου ήταν μεγαλύτερη στις γυναίκες με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ενώ άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση για τον Καρκίνο, έδειξε ότι το σωματικό λίπος και ειδικά το λίπος στην κοιλιά, αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, είτε για λόγους αισθητικής, είτε για λόγους υγείας, και δεν το καταφέρνετε, δείτε τι μπορεί να σαμποτάρει την προσπάθειά σας.
Κακός ύπνος: Τόσο οι γυναίκες που δεν κοιμούνται αρκετά, όσο και αυτές που κοιμούνται πολλές ώρες, κινδυνεύουν από συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο ιδανικός αριθμός ωρών ύπνου είναι 7-8. Οι λίγες και οι πολλές ώρες ύπνου αυξάνουν τις λιγούρες για απλούς υδατάνθρακες και προκαλούν ανισορροπία στα επίπεδα της γκρελίνης και της λεπτίνης, των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό.
Photo 2/5
Στρες: Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό. Πέρα από το γεγονός ότι το στρες φέρνει πείνα κάνοντας κάποιον να τσιμπολογά όλη την ημέρα, η κορτιζόλη προκαλεί αύξηση του λίπους στα λιποκύτταρα. Πρόκειται για παθολογική κατάσταση, γνωστή ως σύνδρομο Κούσινγκ όπου παράγεται υπερβολική κορτιζόλη. Ένα από τα συμπτώματα του συνδρόμου Κούσινγκ είναι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Η κορτιζόλη αυξάνει τον αριθμό των λιποκυττάρων επιταχύνοντας την ωρίμανσή τους.
Photo 3/5
Δεν τρώτε φυτικές ίνες: Μελέτες έχουν δείξει ότι στο έντερο των παχύσαρκων ατόμων υπάρχουν 20% περισσότερα βακτήρια του γένους Firmicutes και 90% λιγότερα βακτήρια του γένους Bacteroidetes. Άλλη μελέτη έδειξε ότι τα μικόβια που απαντώνται στο έντερο παχύσαρκων ποντικών προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους όταν μεταφερθούν στο έντερο πειραματόζωων που είχαν μεγαλώσει σε στείρες συνθήκες και δεν διέθεταν καθόλου τη φυσιολογική μικροχλωρίδα του εντέρου. Το καλό είναι ότι μπορείτε να επηρεάσετε τα βακτήρια του εντέρου τρώγοντας περισσότερες ίνες, οι οποίες διασπώνται σε λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας που τροφοδοτούν τα βακτήρια του εντέρου. Είναι σημαντικό να τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα για να ενισχύσετε τη χλωρίδα του εντέρου και να αποφύγετε το λίπος στην κοιλιά.
Photo 4/5
Δεν παίρνετε προβιοτικά: Όταν υπάρχει ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, λείπουν από τον οργανισμό καλά βακτήρια, όπως κάποιοι γακακτοβάκιλλοι, που βοηθούν στην απώλεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Μην παραλείπετε να τρώτε γιαούρτι και άλλα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και ωφελούν τη χλωρίδα του εντέρου. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τη ζάχαρη.
Photo 5/5
Χημικές ενώσεις: Οι βιομηχανικές χημικές ουσίες που βρίσκονται στο περιβάλλον είναι ενδοκρινικοί διαταρράκτες και η έκθεση σε αυτούς μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετο βάρος, διαβήτη και άλλα προβλήματα. Η δισφαινόλη Α (BPA) επιταχύνει τη διαφοροποίηση των λιποκυττάρων, διαταράσσει τη λειτουργία του παγκρέατος και προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη, οδηγώντας σε προβλήματα παχυσαρκίας. Επιλέγετε φρέσκες ή κατεψυγμένες τροφές σε γυάλινες συσκευασίες, καθώς τα δοχεία από αλουμίνιο έχουν δισφαινόλη Α. Οι φθαλικές ενώσεις που υπάρχουν σε όσα προϊόντα έχουν άρωμα, επίσης διαταράσσουν το ορμονικό σύστημα και συνδέονται με την παχυσαρκία. Οι χημικές ουσίες στα πλαστικά από χλωριούχο βινύλιο (PVC) που ονομάζονται οργανοκασσιτερικές ενώσεις παραμένουν στο περιβάλλον και συνδέονται άμεσα με την παχυσαρκία. Πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα βινυλίου και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στην καθαριότητα, καθώς το PVC διαλύεται και μπορεί να βρίσκεται ακόμη και στη σκόνη που υπάρχει στο χώρο.