Οι 33 κορυφαίες δραστηριότητες για να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις!
Μια αναλυτική λίστα με τις δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά!
Η ποικιλία τεράστια, οπότε μπορείς να βρεις αυτές που σου ταιριάζουν και να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου για αποτελεσματικότερες καύσεις. Άλλες είναι πιο δυναμικές, όπως το τρέξιμο, και κάποιες πιο χαλαρές, όπως η γιόγκα, οπότε σίγουρα θα βρεις κάποια που να σου αρέσει.
Μάλιστα, η παρακάτω λίστα είναι... επιστημονικά εγκεκριμένη, αφού τη δημιούργησαν ειδικοί της Mayo Clinic αντλώντας πληροφορίες από τα Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Οι καύσεις που θα δεις παρακάτω αφορούν διάστημα μίας ώρας.
1. Ζωηρό τρέξιμο και σχοινάκι: 861-1.074 θερμίδες
3. Ποδόσφαιρο και τάε κβον ντο: 752-937 θερμίδες
5. Κολύμπι σε γρήγορο ρυθμό: 715-892 θερμίδες
6. Ανέβασμα σκάλας σε γρήγορο ρυθμό: 657-819 θερμίδες
7. Χαλαρό τρέξιμο: 606-755 θερμίδες
8. Τένις, ορειβασία και μπάσκετ: 584-728 θερμίδες
11.. Rollerblading: 548-683 θερμίδες
12. Αεροβική υψηλής έντασης: 533-664 θερμίδες
13. Ράκετμπολ και πατινάζ: 511-637 θερμίδες
15. Σκι σε χαλαρό ρυθμό: 496-619 θερμίδες
16. Θαλάσσιο σκι, κωπηλασία (σε κωπηλατική μηχανή) και πεζοπορία: 438-546 θερμίδες
19. Κολύμπι σε χαλαρό ρυθμό: 423-528 θερμίδες
20. Αεροβική γυμναστική στο νερό: 423-528 θερμίδες
21. Άρση βαρών, τρέξιμο σε διάδρομο και κωπηλασία (σε καγιάκ): 365-455 θερμίδες
24. Ζωηρός περίπατος και γκολφ: 314-391 θερμίδες
26. Βόλεϊ και ποδήλατο σε χαλαρό ρυθμό: 292-364 θερμίδες
28. Κανό: 256-319 θερμίδες
29. Τάι τσι, μπόουλινγκ και ballroom dancing: 219-273 θερμίδες
32. Αργό περπάτημα: 204-255 θερμίδες
33. Γιόγκα: 183-228 θερμίδες
Καλές καύσεις!
Δες κι αυτό:
Καύση θερμίδων σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης; Κι όμως γίνεται!
Διατροφή & άσκηση: Οι 5 συνήθειες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους