Τέσσερις απλές ασκήσεις για δυνατούς ώμους και κοιλιά-σανίδα (βίντεο)

Νομίζετε ότι για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά πρέπει να κάνετε μόνο τις παραδοσιακές ασκήσεις των κοιλιακών; Κάνετε λάθος!

Μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση στη γυμναστική που να ενεργοποιεί όλο το σώμα –και κυρίως τον κορμό– είναι αυτό που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε από το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, να αποκτήσετε καλύτερη στάση σώματος και να αναπτύξετε περισσότερη δύναμη και αντοχή.

Οι ασκήσεις που θα δείτε στο παρακάτω βίντεο φαινομενικά γυμνάζουν μόνο τα χέρια και τους ώμους, το μυστικό όμως για να τις κάνετε σωστά και να δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα είναι να διατηρήστε ενεργό τον κορμό, γυμνάζοντας κατ’ επέκταση τους κοιλιακούς σας.

Το μόνο που θα χρειαστείτε για να κάνετε τις ασκήσεις είναι ένα ζευγάρι βαράκια.

Επαναλάβετε τις ασκήσεις δύο έως έξι φορές, κάνοντας όσο το δυνατόν μικρότερο διάλειμμα ανάμεσα στα σετ.

Δείτε κι αυτό:

Έξι απρόσμενοι λόγοι που δεν μπορείτε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά