Με ποια διατροφή θα αποκτήσετε πλούσια και υγιή μαλλιά

Ευτυχώς, πρόκειται για πρόβλημα που με μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και στοιχειώδη φροντίδα, μπορεί να ξεπεραστεί.

Ταυρίνη
Για να δείτε τα μαλλιά σας να πυκνώνουν και να δυναμώνουν, εντάξτε στη διατροφή σας την ταυρίνη. Πρόκειται για αμινοξύ, πρόδρομη ουσία των πρωτεϊνών, που είναι απαραίτητη στη σύνθεση του κολλαγόνου και στη διατήρηση της ομοιοστασίας των τριχών ευνοώντας την ανάπτυξη και την επιβίωση των μαλλιών.
Παράλληλα, αποτρέπει τις τροποποιήσεις του θύλακα της τρίχας που ενοχοποιούνται για την γήρανση των τριχών και την αλωπεκία, ιδιαίτερα σε περιόδους στρες. Τέλος, η ταυρίνη διαδραματίζει έναν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη της αλλοίωσης του βολβού των τριχών προλαμβάνοντας με αυτό τον τρόπο την τριχόπτωση και συντελώντας στην καλύτερη ποιότητα μαλλιών. Καλές φυσικές πηγές ταυρίνης είναι τα φύκια, τα θαλασσινά και τα ψάρια.

Πολυφαινόλες
Οι πολυφαινόλες είναι φυσικές χρωστικές που παράγονται από τα φυτά και έχουν γνωστή αντιοξειδωτική δράση που είναι πολύ σημαντική για την καλή υγεία των μαλλιών. Οι κατεχίνες είναι οι πιο γνωστές από την οικογένεια των πολυφαινολών και προέρχονται κυρίως από το σταφύλι και το πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες εκτός από την αντιοξειδωτική και την αντιθρομβωτική τους δράση, καθώς και τη δράση τους στην πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση η οποία έχει αποδειχτεί ότι αφορά και τον θύλακα της τρίχας. Επιτρέπουν την αποφυγή της πρόωρης φλεγμονής και την ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας στο επίπεδο της τρίχας, επιβραδύνοντας έτσι την τριχόπτωση και διατηρώντας τον όγκο των μαλλιών.

Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος είναι συγκεντρωμένος στα μαλλιά σε συγκέντρωση 150 φορές μεγαλύτερη απ' ότι στο αίμα. Καλές πηγές του είναι τα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, το κρέας, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα όσπρια.

Διαβάστε επίσης:
Λαμπερά μαλλιά με... μπύρα!
Θυρεοειδής και μαλλιά: Ποια η σχέση μεταξύ των δύο