Το 7λεπτο workout που θα σας μεταμορφώσει μέχρι το καλοκαίρι! (βίντεο)
Διαρκεί λίγα μόλις λεπτά και μπορείτε να το κάνετε όπου κι αν βρίσκεστε, καθώς δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.
Το 7λεπτο workout είναι ιδανικό για όλους εσάς που δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο αλλά θέλετε να σμιλέψετε το σώμα σας εν όψει καλοκαιριού. Μάλιστα, οι ειδικοί το υποστηρίζουν ένθερμα επειδή είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό αλλά και... «φιλικό προς τον ασκούμενο»!
Ακολουθεί τα πρότυπα της υψηλής έντασης διαλειμματικής προπόνησης (high-intensity interval training - HIIT), είδος γυμναστικής που βοηθά να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και να αποφύγετε τραυματισμούς από υπερβολική καταπόνηση.
Το 7λεπτο workout αποτελείται από 12 απλές ασκήσεις. Για να τις κάνετε, δεν χρειάζεστε τίποτα παραπάνω από μία καρέκλα και έναν τοίχο. Οι ασκήσεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται στη σειρά που βλέπετε, ώστε να γυμνάζονται διαδοχικά οι διάφορες μυϊκές ομάδες.
Το βίντεο που ακολουθεί σας καθοδηγεί ώστε να κάνετε το 7λεπτο workout στους σωστούς χρόνους και με τα κατάλληλα διαλείμματα.
{youtube}2sezktSxLt8{/youtube}
Διαβάστε επίσης:
Μια τέλεια άσκηση για στητά οπίσθια (βίντεο)
Οι ιδανικές ασκήσεις για περισσότερη ευλυγισία στους ώμους