Δε χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό ούτε άπλετο χρόνο για τη συγκεκριμένη άσκηση. Μπορείτε να την κάνετε στο σαλόνι του σπιτιού σας καθημερινά για να τονώσετε και να συσφίξετε τους μύες από τη μέση και κάτω.
Πρόκειται για μια απλή αλλά εκρηκτική άσκηση που βοηθά να δυναμώσετε τους επονομαζόμενους μύες ταχείας συστολής. Αυτοί οι μύες συμβάλλουν στην αποδοτικότερη παραγωγή ενέργειας και η λειτουργία τους φθίνει με την πάροδο των ετών.
Ακολουθήστε τις οδηγίες, κάνοντας δύο με τρία σετ των 10-12 επαναλήψεων.