Κάνει να πίνετε μηλόξυδο; Αυτές είναι οι πραγματικές επιπτώσεις στην υγεία

Πιστεύεται ότι βοηθά στην πέψη, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, υποστηρίζει την απώλεια βάρους και προάγει τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, αν και έχει αξιοσημείωτα οφέλη, η υπερβολική ή ακατάλληλη χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του μηλόξυδου, την καλύτερη στιγμή για να το πάρετε, εάν είναι ασφαλές για καθημερινή κατανάλωση και ποιοι πρέπει να το αποφεύγουν.

Οφέλη υγείας από το μηλόξυδο

Το μηλόξυδο περιέχει οξικό οξύ, προβιοτικά και αντιοξειδωτικά, τα οποία συμβάλλουν στα πιθανά οφέλη του για την υγεία.

1. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα

• Το μηλόξυδο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.
• Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι βοηθά στην μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα νηστείας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή αντίσταση στην ινσουλίνη.

2. Υποστηρίζει την απώλεια βάρους

• Το μηλόξυδο προάγει τον κορεσμό, οδηγώντας σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων.
• Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση.
• Διαβάστε επίσης: Μέχρι πόσα κιλά μπορεί να χάσετε με 1 κουταλιά μηλόξυδο την ημέρα

3. Μπορεί να βελτιώσει την πέψη

• Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται μερικές φορές ως φυσικό πεπτικό βοήθημα.
• Μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν χαμηλό οξύ στομάχου διεγείροντας την πέψη.

4. Έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες

• Το μηλόξυδο έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως φυσικό απολυμαντικό.
• Μπορεί να βοηθήσει να σκοτωθούν επιβλαβή βακτήρια και να υποστηρίξει την υγεία του στόματος και του δέρματος.

5. Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

• Ορισμένες μελέτες συνδέουν το μηλόξυδο με την μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
• Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα μακροπρόθεσμα καρδιαγγειακά οφέλη.

Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες από το μηλόξυδο

Παρά τα οφέλη του, η υπερκατανάλωση ή η ακατάλληλη χρήση του μπορεί να προκαλέσουν τα εξής αρνητικά αποτελέσματα:

• Διάβρωση του σμάλτου των δοντιών – Το μηλόξυδο είναι πολύ όξινο και μπορεί να αποδυναμώσει το σμάλτο των δοντιών, αυξάνοντας τον κίνδυνο τερηδόνας.
• Ερεθισμός του λαιμού και του οισοφάγου – Η κατανάλωση μη αραιωμένου μηλόξυδου μπορεί να προκαλέσει αίσθημα καύσου στον λαιμό.
• Πεπτική δυσφορία - Πολλοί εμφανίζουν παλινδρόμηση οξέος, ναυτία ή φούσκωμα μετά την κατανάλωση μηλόξυδου.
• Χαμηλά επίπεδα καλίου (υποκαλιαιμία) – Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα καλίου, οδηγώντας σε μυϊκή αδυναμία ή καρδιακά προβλήματα.
• Φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις – Το μηλόξυδο μπορεί να αλληλεπιδράσει με διουρητικά, ινσουλίνη και φάρμακα για την καρδιά, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητά τους. Διαβάστε επίσης: Ποια φάρμακα να μην πάρετε ποτέ με μηλόξυδο

Για να ελαχιστοποιήσετε τους κινδύνους, φροντίστε να αραιώνετε ΠΑΝΤΑ το μηλόξυδο σε νερό πριν το καταναλώσετε.

Ποια είναι η βέλτιστη ώρα να πιείτε μηλόξυδο: πρωί ή βράδυ;

Δεν υπάρχει οριστική απάντηση, αλλά εδώ είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σε κάθε περίπτωση:

Είναι ασφαλές να πίνετε μηλόξυδο κάθε μέρα;

Ναι, αλλά μόνο με μέτρο! Η συνιστώμενη ασφαλής δοσολογία είναι:

• 1–2 κουταλιές της σούπας (15–30 ml) αραιωμένες σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό την ημέρα.
• Ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση και αυξήστε σταδιακά παρακολουθώντας για τυχόν παρενέργειες.
• Εάν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, μειώστε ή διακόψετε τη χρήση του.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν το μηλόξυδο

• Άτομα με παλινδρόμηση οξέος ή έλκη στομάχου – Το μηλόξυδο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα λόγω της οξύτητάς του.
• Εκείνοι με χαμηλά επίπεδα καλίου – Το μηλόξυδο μπορεί να μειώσει περαιτέρω τα επίπεδα καλίου, οδηγώντας σε μυϊκές κράμπες ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς.
• Άτομα που λαμβάνουν φάρμακα – Τα άτομα που λαμβάνουν διουρητικά, ινσουλίνη ή φάρμακα για την καρδιά θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν από τη χρήση μηλόξυδου.
• Άτομα με ευαίσθητα δόντια – Η οξύτητα μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο, αυξάνοντας την ευαισθησία των δοντιών.

Εάν εμπίπτετε σε οποιαδήποτε από αυτές τις κατηγορίες, συμβουλευτείτε γιατρό πριν καταναλώνετε τακτικά μηλόξυδο.

Συχνές Ερωτήσεις

Τι θα συμβεί αν πιώ μηλόξυδο με άδειο στομάχι;

Είναι μια πρακτική που μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, αλλά μπορεί και να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου σε μερικούς ανθρώπους.

Μπορεί το μηλόξυδο να βοηθήσει με το φούσκωμα;

Μερικοί βρίσκουν ότι το αραιωμένο μηλόξυδο βοηθά στην πέψη και μειώνει το φούσκωμα, αλλά υπάρχουν περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία που να το επιβεβαιώνουν.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείξει αποτελέσματα το μηλόξυδο;

Τα αποτελέσματα ποικίλλουν ανάλογα με τους μεμονωμένους στόχους υγείας. Μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες έως και μήνες τακτικής λήψης για αξιοσημείωτες επιπτώσεις στην πέψη ή στον μεταβολισμό.

Μπορεί το μηλόξυδο να αποτοξινώσει τον οργανισμό;

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι το μηλόξυδο αποτοξινώνει το σώμα, αλλά μπορεί να υποστηρίξει την λειτουργία του ήπατος και την πέψη.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να πίνω το μηλόξυδο;

Η αραίωση 1-2 κουταλιών της σούπας σε ένα ποτήρι νερό είναι ο ασφαλέστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το καταναλώσετε.

Σύνοψη

• Το μηλόξυδο προσφέρει οφέλη για την υγεία, όπως ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, διαχείριση βάρους και αντιμικροβιακές επιδράσεις.
• Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες όπως διάβρωση του σμάλτου των δοντιών, ερεθισμό του λαιμού και πεπτική δυσφορία.
• Είναι γενικά ασφαλές να καταναλώνεται καθημερινά μόνο εφόσον αραιώνεται σωστά και λαμβάνεται με μέτρο.
• Η καλύτερη ώρα για να πιείτε μηλόξυδο εξαρτάται από τους ατομικούς στόχους υγείας, με οφέλη τόσο πριν από τα γεύματα όσο και τη νύχτα.
• Ορισμένα άτομα θα πρέπει να αποφεύγουν το μηλόξυδο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με παλινδρόμηση οξέος, χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.

Πηγές:
healthline.com
medicalnewstoday.com
webmd.com
uchicagomedicine.org
drugs.com