Νευρολόγος αποκαλύπτει τον καλύτερο τύπο μαγνησίου για τον εγκέφαλο

Υποστηρίζει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών, μειώνει το στρες και ενισχύει τη γνωστική απόδοση. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα είδη μαγνησίου εξίσου ευεργετικά για την υγεία του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με τον νευρολόγο Dr. Alejandro Andersson, διευθυντή του Νευρολογικού Ινστιτούτου του Μπουένος Άιρες, ορισμένες μορφές μαγνησίου είναι πιο αποτελεσματικές στο να διαπερνούν τον φυσικό αιματοεγκεφαλικό φραγμό, καθιστώντας τις καλύτερες επιλογές για την ενίσχυση της μνήμης, της μάθησης και της συνολικής εγκεφαλικής λειτουργίας.

Διαβάστε επίσης: Ποιο μαγνήσιο να πάρετε ανάλογα με τον σκοπό σας

Αυτό το άρθρο παραθέτει τον καλύτερο τύπο μαγνησίου για τον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον δρ. Andersson, πώς λειτουργεί και γιατί μπορεί να είναι απαραίτητο για τη γνωστική σας υγεία.

Γιατί το μαγνήσιο είναι σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου

1. Γνωστικά οφέλη του μαγνησίου

Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για τη νευροδιαβίβαση και την πλαστικότητα του εγκεφάλου, επηρεάζοντας τα εξής:

• Σχηματισμός μνήμης και ανάκλησης πληροφοριών από μνήμης.
• Μαθησιακή ικανότητα και γνωστική λειτουργία.
• Νευροπροστασία έναντι της γνωστικής εξασθένησης, που σχετίζεται με την ηλικία.

2. Μαγνήσιο και μείωση στρες

• Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, μειώνοντας το στρες και το άγχος.
• Υποστηρίζει την λειτουργία του GABA, έναν νευροδιαβιβαστή που προάγει τη χαλάρωση και τον καλύτερο ύπνο.

3. Πρόληψη νευροεκφυλισμού

• Μελέτες δείχνουν ότι το μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον.
• Βοηθά στην πρόληψη της υπερβολικής συσσώρευσης ασβεστίου στα εγκεφαλικά κύτταρα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νευρωνική βλάβη.

Ο καλύτερος τύπος μαγνησίου για τον εγκέφαλο

Δεν είναι όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου εξίσου αποτελεσματικά. Μερικά απορροφώνται καλύτερα και είναι πιο χρήσιμα για την λειτουργία του εγκεφάλου.

1. Μαγνήσιο L-Threonate: Το πιο αποτελεσματικό για τον εγκέφαλο

Ο δρ. Alejandro Andersson ξεχωρίζει το μαγνήσιο L-Threonate ως την καλύτερη μορφή μαγνησίου για την μνήμη, την μάθηση και την λειτουργία του εγκεφάλου.

Γιατί ξεχωρίζει το L- Threonate μαγνήσιο

• Διασχίζει αποτελεσματικά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, σε αντίθεση με άλλες μορφές.
• Αυξάνει τη συναπτική πλαστικότητα, βελτιώνοντας την μνήμη και την μάθηση.
• Ενισχύει τα επίπεδα μαγνησίου στα εγκεφαλικά κύτταρα, ενισχύοντας τη συνολική γνωστική λειτουργία.

2. Άλλες μορφές μαγνησίου και τα οφέλη τους

• Γλυκινικό μαγνήσιο (Magnesium Glycinate): Το καλύτερο για την μείωση του άγχους και τη βελτίωση του ύπνου, αλλά λιγότερο αποτελεσματικό για τη γνωστική λειτουργία.
• Κιτρικό μαγνήσιο (Magnesium Citrate): Υποστηρίζει την πέψη και την μυϊκή λειτουργία, αλλά δεν είναι αποδοτικό για την υγεία του εγκεφάλου.
• Οξείδιο του μαγνησίου (Magnesium Oxide): Απορροφάται ελάχιστα και χρησιμοποιείται κυρίως για πεπτικά προβλήματα.

Πώς να πάρετε μαγνήσιο για την υγεία του εγκεφάλου

1. Συνιστώμενη Δοσολογία

• L- Threonate μαγνήσιο: 1.500–2.000 mg ημερησίως, χωρισμένο σε 2 δόσεις (πρωί-βράδι).
• Να συμβουλεύεστε πάντα γιατρό πριν πάρετε υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων μαγνησίου.

2. Βέλτιστες πρακτικές για την απορρόφηση

• Πάρτε μαγνήσιο με το φαγητό για να ενισχύσετε την απορρόφηση.
• Συνδυάστε το με βιταμίνη D και βιταμίνες Β, που υποστηρίζουν την λειτουργία του εγκεφάλου.
• Αποφύγετε την λήψη μαγνησίου με συμπληρώματα ασβεστίου, καθώς ανταγωνίζονται σε επίπεδο απορρόφησης.

Σύνοψη

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την υγεία του εγκεφάλου, υποστηρίζοντας την μνήμη, την μάθηση και τη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με τον νευρολόγο δρ. Alejandro Andersson, το L- Threonate μαγνήσιο είναι ο καλύτερος τύπος για τον εγκέφαλο, επειδή διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, αυξάνοντας τη συναπτική πλαστικότητα και τη νευρωνική λειτουργία.

Για βέλτιστα γνωστικά οφέλη, η λήψη 1.500–2.000 mg L- Threonate μαγνησίου καθημερινά μπορεί να ενισχύσει τη διανοητική διαύγεια, τη διατήρηση της μνήμης και τη νευροπροστασία. Εάν σκέφτεστε να πάρετε μαγνήσιο για την υγεία του εγκεφάλου, συμβουλευτείτε γιατρό για εξατομικευμένες συμβουλές.

Πηγές: mybraindr.com, eleconomista.es