Συναισθηματική πείνα: Διατροφικά tips για να ελέγχετε την όρεξή σας (εικόνες)
Η όρεξη χρησιμοποιείται συχνά με την ίδια έννοια όπως η πείνα με τη διαφορά ότι συνήθως σημαίνει την επιθυμία όχι για τροφή γενικά αλλά για ένα συγκεκριμένο είδος τροφής.
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiology and Behavior, έδειξε ότι τα άτομα με στρες είχαν την τάση να επιλέγουν ανθυγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως η σοκολάτα, αντί για υγιεινά τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως τα σταφύλια.
Άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες αύξησαν σημαντικά την πρόσληψη τροφής όταν ήταν αγχωμένες, ειδικά αν είχαν ήδη ακολουθήσει δίαιτα για να χάσουν βάρος.
Τα πιο πάνω περιγράφουν αυτό που συχνά αποκαλούμε συναισθηματική πείνα.
Πρόκειται για ένα τύπο πείνας που μας οδηγεί να καταναλώνουμε νόστιμες και στην πλειοψηφία τους ανθυγιεινές τροφές για να διαχειριστούμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή η μοναξιά.
Δείτε κάποια διατροφικά tips που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την όρεξή σας προκειμένου να μην ξεσπάτε ενδίδοντας στο φαγητό:
Δώστε προτεραιότητα στις πρωτεΐνες
Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων
Πίνετε άφθονο νερό
Εντάξτε στη διατροφή σας περισσότερα καλά λιπαρά
Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών
Αποφεύγετε το τσιμπολόγημα
Μειώστε τις θερμίδες
Δώστε προτεραιότητα στον καλό ύπνο
Πηγή: Bigstock